Grunde, du kan tage på i vægt

Ifølge National Library of Medicine ( NLM ) og National Institutes of Health (NIH ), ca 66 procent af alle voksne er overvægtige i USA . Overspisning og manglende motion kan forårsage vægtøgning. Administration af din vægt kan hjælpe med at kontrollere kolesteroltal , blodtryk og blodsukker og kan også forhindre andre vægt problemer , såsom diabetes , hjertesygdomme, gigt og visse kræftformer. Features

vælge den forkerte fødevarer at spise , indtagelse af for mange kalorier og utilstrækkelig motion kan føre til vægtøgning . Overspisning kan let føre til fedme. Fedme er et medicinsk udtryk bruges, når en person har overskredet deres idealvægt anbefalingerne efter den pågældende persons højde og bygge.
Forebyggelse /Solution

Forbruge færre kalorier og øge den fysiske aktivitet kan styre vægtøgning. The American Academy of Family Physicians , at et halvt kilo fedt svarer til 3500 kalorier . For at tabe et halvt kilo på en uge , skal en person spiser 3500 færre kalorier , hvilket er 500 færre kalorier per dag i en uge . Start en øvelse regime kan hjælpe brænde de ekstra 3500 kalorier .

Overvejelser

Tager på i vægt konsekvent over en lang periode , uden at miste nogen vægt, kan føre til fedme . Denne form for vægtøgning kan føre til hjerte-relaterede problemer. Hjertet er under yderligere pres , hvilket kan føre til hjerteanfald .
Time Frame

Vægtkontrol er forskelligt for hver person og afhænger primært af den pågældende persons stofskifte. Med konsistens , de fleste se resultater i så få som to uger. Sørg for at inkludere motion på daglig basis , eller som anbefalet af en certificeret læge , som vil bidrage til at fremskynde vægttab.

Ekspert Insight

Fed mad , såsom hotdogs , chips, pommes frites og andre fedtet fødevarer , i høj grad bidrage til vægtøgning. Undgå disse og vælge sundere alternativer, såsom lavt fedtindhold eller kalorielette fødevarer , vil bidrage til en sundere livsstil og til vægttab.
Hoteltilbud