Den bedste måde at få en 6 pack

veldefinerede mavemuskler er indbegrebet af god sundhed og fitness. Nøglen til at have en seks pack er ved at tabe fedt og få muskler . Maven er normalt det sidste sted at tabe fedt, så det kan være meget svært at trimme midsection. Ordentlig ernæring og kost er nummer et bidragyder til en seks pack . Hvis du spiser junk food, så chancerne er , vil du ikke få de resultater, du er på udkig efter . Det tager en masse selvkontrol og disciplin til at have stor abs . Kost

afgørende faktor i at få stor abs er korrekt ernæring . Spis masser af protein i form af magert kød, kalkun , kylling, bønner , fisk, æg , mælk og protein barer og shakes . Du bør også spise masser af grøntsager og undgå sukker og junkfood. Frugt kan spises i moderate mængder, men de kan forårsage en stigning i blodsukkeret , hvilket vil medføre, at du har trang og kan skabe ravage på din kost. Sørg for at drikke masser af vand, som vil skylle din krop af toksiner , som du taber fedt.
Cardio

Cardio motion er den eneste måde at forbrænde fedt. Stor cardio øvelser er løb, svømning , dans og cykling . Alt, hvad der vil øge din puls i hele din træning vil være en god kilde til cardio. Sørg for at du får mindst 30 minutters cardio for tre eller flere gange om ugen , hvis du forsøger at tabe sig og få muskler . Bodybuildere ofte gøre to sæt af cardio om dagen , når vægttræning.
Styrketræning

Ab øvelser såsom crunches og sidde ups bør ske mindst to gange per uge. Det anbefales, at du gør mere for hurtigere resultater. Vær sikker på at variere din træning træning og arbejde hver muskel gruppe i maveregionen for at opnå de bedste resultater. De bedste ab øvelser er modstand øvelser , såsom Skråbænk sidde ups og ben rejser .
Hoteltilbud