Kost Efter rygkirurgi

Det nordamerikanske Spine Society anbefaler , at du holder inden for 10 pounds af din idealvægt for at reducere belastningen på din ryg. Dette mål er især vigtigt, hvis du komme fra rygkirurgi . Ved at tabe vægt , vil du fremskynde din nyttiggørelse og mindske risikoen for yderligere rygsmerter. Patienter i restitution efter rygkirurgi skal også vide, at der ikke er nogen officiel kost, som de er forpligtet til at følge efter operationen. En fælles fornuft mad plan er den bedste fremgangsmåde . Spise den rigtige fødevarer

nøglen til at tabe sig er at spise en kost højt i frugt, grøntsager og magert kød. Det kræver at undgå fastfood drive-through i løbet af din frokostpause og springe det sene nattetimer skål chokoladeis . Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler, at folk undgå FAD kostvaner og i stedet spise masser af grøntsager. Foreningen anbefaler også, næringsrige frugter som blåbær, æbler , appelsiner og jordbær . Kød kan være sundt , også, så længe du spiser magert kylling, oksekød og fisk. Ved at spise disse fødevarer , vil du gradvist og sikkert droppe uønskede pounds , lindre stress på din ryg. Og du behøver ikke bekymre dig, hvis du har en pizza slice eller en isvaffel lejlighedsvis. Det er OK at spendere , så længe du gør det i moderation .
Tilføj øvelse til en kost plan

Motion er en vigtig del af enhver kost planen. Ved at udøve , vil du kaste din ekstra pounds på kortere tid. Visse øvelser kan endda bidrage til at styrke de centrale muskler , der holder din rygsøjle på plads. Også dette kan hjælpe din opsving fra rygkirurgi . Bare vær forsigtig med ikke at overdrive din træning ; der kan skabe flere problemer , end det løser. Og mødes med din læge , før der iværksættes et træningsprogram.
Hold på det

Ingen klæber til en diæt 100 procent af tiden. Vi har alle forkæle lejlighedsvis. Nøglen til succes tabe vægt er at sikre, at disse fejl er isolerede hændelser . Bare fordi du spiste to jordbær donuts om morgenen , betyder ikke, at du er nødt til at bestille en dobbelt cheeseburger og fries til frokost. Hvis du er vedholdende, hvis du ikke lader din kost fiaskoer banke dig væk fra din sund kost plan , vil du i høj grad øge dine odds for at tabe den vægt, du har brug for at tabe, og at fjerne enhver unødig stress på din ryg.