Sådan Sammenlign Diet Shakes

Kost shakes er bekvemme drikkevarer , der tilbyder protein, kulhydrater og fedt. WebMD kalder kost shakes "den mest gennemprøvede vægttab kosttilskud ", som undersøgelser tyder de støtte i vægttab. Mange træde i stedet for et måltid , eller kan bruges som en snack. Når man sammenligner kost shakes , forbrugerne skal redegøre for deres egne ernæringsmæssige behov og smagspræferencer . Proteinindholdet
Kost ryster kommer i forskellige varianter , fra jordbær og fløde til mokka eller bare almindelig chokolade.

fedt tab, vælge kost shakes med 50 procent eller mere af de kalorier kommer fra protein , ifølge Jose Antonio, administrerende direktør og medstifter af International Society of Sports Nutrition . Slim -Fast , der markedsføres til vægttab, giver størstedelen af ​​kalorier fra protein , med resten fra kulhydrater og en lille mængde fedt.

Bodybuildere og sportsfolk bør vælge protein shakes , med op til 60 procent af kalorierne fra protein. Normale voksne på udkig for at bevare deres vægt bør søge shakes med mere fedt end vægttab shakes, og flere kulhydrater end protein shakes - hvilket betyder mindre protein
proteinkilde
.

protein i kosten shakes kommer fra en række forskellige kilder. Valle , soja , æg, kasein og mælk er alle populære ingredienser. De forskellige kilder er absorberet af kroppen forskelligt og metaboliseres forskelligt. Valleprotein optages hurtigt , men brænder væk hurtigere end kasein protein. Sojaprotein er en veganer valg, og indeholder østrogen, som kan hjælpe med at regulere kvinders hormon niveauer samtidig med at levere aminosyrer.
Convenience
Prøv at blande en kost ryste i din blender og sammenligne smagen til en dåse version.

Diet shakes tilbydes i dåser eller som pulver . Mens dåser er nemme at bruge - bare åbne og drikke, nogle forbrugere klager over en metallisk eftersmag. Kost shakes lavet i en blender eller shaker få højere karakterer for smag , men kræver tid og udstyr til at gøre .
Konsultere din læge

Før du begynder enhver kost program eller drastisk at ændre din kost , rådføre sig med din læge. En læge eller diætist kan hjælpe dig med at bestemme din kalorie , protein og kulhydrat behov, så du kan vælge den rigtige kost ryste for din krop.
Hoteltilbud