Hvad er Basal Metabolisme

? Basal stofskiftet , også kaldet basal stofskifte ( BMR ) er stort set den mindste mængde kalorier , der er nødvendige for at opretholde livet i en hvilende person . Målt i kalorier , kan BMR være ansvarlig for at brænde op til 70 procent af det samlede kalorieforbrug i en given periode. At justere din BMR , overveje følgende variabler. Genetik

Meget ligesom farven på dit hår , eller hvor høj du er , er basal stofskifte bestemmes delvist af din genetik . På denne måde , er nogle mennesker simpelthen født med hurtigere stofskifte end andre.
Køn

Mænd har højere basal stofskifte , fordi de har en større muskel andel af muskelmasse og en lavere fedtprocent end kvinder; flere kalorier er forpligtet til at vedligeholde muskler end fedt.
Age

Basal stofskiftet falder som vi alder. Det siges, at efter 20 års alderen, falder det omkring 2 procent per årti.
Motion

Fysisk træning , både aerobt og anaerobt , vil også bidrage til at øge din BMR ved at styrke eller opbygge ekstra magert væv . På denne måde, vil du forbrænde flere kalorier, selv når du sover .
Kropsoverflade

Basal stofskiftet er også en afspejling af højde og vægt. Meget gerne vægt , jo større areal af din krop , jo højere din BMR være.
Kost

Sult eller nedbrud kostvaner kan dramatisk reducere BMR fordi din krop justerer til kaloriefattige mangler at kompensere.
hoteltilbud