Liste over Low og High Carb Foods

En velafbalanceret kost har den rette blanding af proteiner , grøntsager, frugt og kulhydrater. Ifølge National Institutes of Health, vigtige næringsstoffer , der hører hjemme i din kost omfatte reduceret fedtindhold mejeriprodukter , bælgfrugter såsom bønner og linser , kød og hele korn brød og korn . Kulhydrater er godt for dig, i moderate mængder. De giver den energi du har brug for at gå om dine daglige aktiviteter . Kulhydrater er groft inddeles i "simple" (frugt og grøntsager) og " komplekse " ( brød, pasta og korn) . High- Carb Foods

Popular høj -carb fødevarer omfatter bagte kartofler, hvidt brød , spaghetti , ris, hvidt mel , is og chokolade . Hvis du vil have et sundt alternativ til disse, kan du spise hele korn brød og pasta , frugt , nødder, hele korn korn , brune ris og multi- grain tortilla chips .

Low-carb Foods

Nogle gode low-carb fødevarer omfatter æbler , majs, bananer , gulerødder, tørrede abrikoser, fedtreduceret yoghurt, tomatsuppe , kidneybønner, garbanzo bønner og Lima bønner . Du kan forberede low-carb middage bruge nogle af disse fødevarer. For eksempel kan du lave en limabønne og gulerod suppe med grønne bladgrøntsager som spinat eller grønkål . Til dessert kan du lave et æble og banan møtrik brød med krydderier som kanel , muskatnød og allehånde .
Balance

Du har brug for både proteiner og kulhydrater til have en nærende kost, men du bør ikke spise den ene af dem i overskud , da dette kan forårsage vægtstigning , hjertesygdomme og diabetes. En vigtig ting at huske er , at uanset om du indtager høj eller lav -carb fødevarer , vil du stadig nødt til at træne for at forbrænde de kalorier, du indtager. Dette hjælper dig til at føle forfrisket og bidrager til en effektiv vægtkontrol.
Hoteltilbud