Sådan flade maven uden motion

De fleste mennesker ønsker en flad og tone mave . Men ikke alle har tid eller lyst til at starte en workout plan . Heldigvis findes der måder at flade maven uden motion . En stor del af maven er ikke nødvendigvis et resultat af overspisning eller overvægt. Med dette sagt, før du kan tromle din mave , er du nødt til at lokalisere faktorer, der bidrager til en større midtersektion . Instruktioner
1

Forøg din fiber indtagelse . Bliver forstoppelse eller har uregelmæssig afføring kan resultere i en større midtersektion . For at afhjælpe dette problem , tage et afføringsmiddel eller øge din fiber indtagelse . Voksne har brug for cirka 20 til 35 gram fibre om dagen , og du kan modtage dette ved at spise en sund servering af frugt og grøntsager eller tage fiber kosttilskud .
2

mister vand vægt. Medicin (såsom p-piller, anti-depressiva og receptpligtig steroider ) eller en høj natrium diæt kan resultere i væskeophobning. Tage et diuretikum eller drikke mindst 10 glas vand om dagen kaster overskydende væske fra kroppen og trimmer maven.
3

Spis mindre og skære kalorier . At tabe sig og flade maven uden motion , er du nødt til at reducere dit kalorieindtag . Overspisning får maven til at strække. Men at spise mindre krymper maven. Forsøg på at spise 500 færre kalorier om dagen. Du kan opnå dette ved at eliminere usunde snacks , sodavand og fastfood fra din kost.
4

Identificer fødevarer, der forårsager abdominal oppustethed . Visse fødevarer og ingredienser såsom lactose , hvede, bønner , stivelse og rå grøntsager er vanskelige at fordøje. Som et resultat, nogle mennesker behandle hyppig abdominal oppustethed , hvilket kan medføre mave for at forstørre. Hold en fødevare tidsskrift og lokalisere dine problemer fødevarer. Eliminere disse fødevarer fra din kost , eller tage et fordøjelsesfremmende enzym supplement før forbrugende disse fødevarer.
Hoteltilbud