Svar til aerob træning

Aerob træning indebærer anvendelse af den samme store muskel gruppe, såsom ben eller arme , i en periode på 15 til 20 minutter, medens en øget hjertefrekvens . Mens anaerob øvelse kræver korte byger af energi , aerob træning kræver udholdenhed for lav intensitet aktiviteter . Fysisk

Under aerobe aktiviteter, vil du indånder hurtigere , hvilket bringer mere ilt til blodet. Dit hjerte vil slå hurtigere , da efterspørgslen efter ilt -rige blod til dine muskler stiger. Som mere ilt er leveret til dine muskler , kapillærer udvides til at fjerne kuldioxid og mælkesyre fra din muscles.Regular aerobe motion kontrol kropsfedt og , ifølge Mayo Clinic, reducerer risikoen for virussygdomme .

Mental
p Som du deltager i aerobe motion , din krop frigiver naturlige smertestillende kaldet endorfiner . Disse hormoner lette ømme muskler og øge følelsen af ​​velvære. Aerob øvelse er vist sig at reducere symptomer på depression og angst, mens stigende følelse af afslapning .
Langsigtet

Aerob træning holder musklerne i din krop stærk , herunder hjertet . Dette hjælper med mobilitet og mental skarpsindighed . Sundhedsmæssige risici forbundet med kronisk sygdom reduceres gennem regelmæssig aerob træning , og mennesker, der forbliver aktive, kan leve længere end dem, der fører en stillesiddende livsstil .
Hoteltilbud