Sådan Gain Vægt

De fleste mennesker er bekymrede med at forsøge at tabe sig, men der er nogle få udvalgte, der er plaget af det modsatte. Disse mennesker er i stand til at øge deres nettovægt. Måske har du en ekstremt højt stofskifte , eller måske du er konstant på farten , eller du bare har en lille appetit . Ikke alene er at være for tynd usundt, det forhindrer dig i at deltage i visse sportsgrene som fodbold og boksning . Den bedste måde at vinde nettovægt er at gøre det sundt ved at spise nærende mad, supplere din kost og aldrig gå sulten . Instruktioner
1

Supplere din kost med protein shakes . Adskillige 25g til 35g protein shakes om dagen kan hjælpe dig med at sætte på en sund vægt og fremme muskel vækst. Vælg protein blandinger , der er lav i sukker og natrium.
2

Vælg fødevarer , der har en masse kalorier , vitaminer og fiber, men meget lidt fedt. Dette vil give dig mulighed for at få sund vægt. Ifølge Dr. Roger Unger fra University of Texas , spise for meget fedt kan fremme hjertesygdomme og kræft .
3

Undgå at springe måltider . Ideelt set, du ønsker at spise 05:56 små måltider afbrudt hele dagen. Dette vil holde dit stofskifte i samme tempo , men det vil også forhindre dig i at overspisning, hvilket ville føre til du få fedt .
4

Begynde at arbejde med vægte . Dette vil sikre, at alle de kalorier og protein du indtager manifest i form af muskler i stedet for poser af fedt . Vægtløftning vil også øge dit stofskifte, men du kan bremse , at ved at reducere mængden af ​​aerobe motion du gør.
5

Drik en lille del af alkohol forud for et måltid for at stimulere din appetit. I tilfælde af at du ikke føler dig sulten , hvilket er et problem, som mange tynde mennesker står , vil en lille smule alkohol stimulere din mave, hvilket igen vil stimulere din hjerne og bidrage til at gøre dig mere sulten .
6

Find måder at frigive dine spændinger . Blive stresset og altid på farten bruger op værdifulde kalorier. Sæt farten ned dit liv ved at tage flere øjeblikke at slappe af. Overveje at tilmelde dig en ugentlig massage eller tale med en psykoterapeut .
7.

Spis sunde snacks mellem måltiderne . Fødevarer som hummus , tun, bagte chips og frokost kød vil holde dit stofskifte stabil. Hvis du ikke mætte din krop, vil dit stofskifte hastighed falde. Et fald i stofskiftet fører til en lavere appetit .
Hoteltilbud