Hvordan at finde ud hvor meget du skal afvejes

Vi er alle født med unikke kvaliteter, der gør os individer. Tilnærme din idealvægt imod teorien om individualisme i mange grader. Mens der ikke er en absolut måde at beregne den ideelle vægt for enhver person , der er et system , som du kan bruge til at give dig et godt skøn . Instruktioner
1

Mål din højde. Hvis du er en højere person , vil det ofte betyde, at du får lov til at veje mere. Det modsatte er tilfældet for dem, der er kortere. Selvom det kan virke partisk, er det blot , fordi din krop ikke har så meget knogle område jævnt fordelt vægt i hele din krop .
2

Døm din knoglestruktur type. Mål omkredsen af dit håndled for at finde ud af, hvis du falder i den lille, mellemstor eller stor -frame kategori. Håndled af mellemstore indrammet mænd vil måle syv inches i omkreds. Hvis de måler mere end det , anses de store indrammet ; håndled af små indrammede mænd vil måle mindre end syv inches. Det samme gælder for kvinder , med seks inches være medium -indrammet omkreds for et håndled måling.
3

Beregn dine resultater ved hjælp af ideelle vægte. Kvinder, der er præcis fem meter høj , ideelt vejer 100 pounds. Fratræk five pounds for hver centimeter under denne måling og sættes fem pounds for hver centimeter forbi. Mænd er at tilføje eller trække six pounds for hver centimeter over eller under fem fødder, med en start idealvægt 106 pounds. Som en kvinde eller mand , bør du trække ti procent af din ideelle kropsvægt hvis du besidder en lille indrammet knoglestruktur. Tilføj ti procent , hvis du har et stort indrammet knoglestruktur for kvinder eller mænd . Medium -typen knoglestrukturer bør forblive den samme i vægt.
4

Tage andre faktorer i betragtning. Din alder og køn ofte spiller en rolle for, hvor meget du bør veje . Mænd vil ofte vejer tungere ende af skalaen på samme alder som kvinder. Du er ofte forventes at veje mere som din alder stiger mere end 18 år . Voksne vil ofte vejer mere end børn af den samme højde .
5

Overvej din body mass index . En anden overvejelse du bør tage i betragtning, er , hvor meget kropsfedt , du besidder. At finde dette nummer ud i sidste ende vil give dig et mere fyldestgørende billede af din nuværende helbred . Sunde kropsfedtprocenten bør ligge mellem 15 til 20 procent . At have for meget krop - fedt kan betyde en katastrofe for dig sundhed -wise i den nærmeste fremtid, og placerer dig i større risiko for en række negative sundhedsmæssige forhold. Bemærk forskellen mellem en meget muskuløs person og en forholdsvis ud-af- form person, der vejer det samme beløb. Lean muskel er langt sundere, hvis din krop fedt er inden for en sund rækkevidde .
Hoteltilbud