Kost for en flad mave

spise sundt, mave skrumpende fødevarer behøver ikke at være en kedelig oplevelse , især under hensyntagen til , hvordan en vegetabilsk baseret aftensmad kan fuldstændig forvandlet med friske krydderurter og krydderier . Sammen med regelmæssig motion - 30 minutter om dagen på cardio eller vægttræning - en lav- natrium , low-carb , diæt fedtfattig og seks til otte glas vand om dagen vil forvandle en overdimensioneret mave ind i en mager mave. Man skal også huske at begrænse natrium indtag, da det kan føre til fastholdelse og bloat vand. Rå frugt , grøntsager og fuldkorn

rå frugt og grøntsager og fuldkorn er positivt fyldt med fiber. Udover at sænke kolesterol, fiber har også en måde at gøre en person føler fyldigere hurtigere og i længere perioder, ofte rendering sekunder og tredjedele ved middagsbordet unødvendig. Ifølge David Jenkins , MD, professor i ernæring ved Toronto Universitet skal den gennemsnitlige person være at få 25 gram fibre i alt pr dag (selvom ikke alle på én gang med et måltid !) . En anden stor højt fiberindhold , påfyldning fødevarer er bælgfrugter.