1500 Calorie Diet for Women

Overvågning af antallet af kalorier du indtager er en fantastisk måde at styre vægttab, men det er vigtigt for kvinder ikke at ofre en ordentlig ernæring for at tabe et par pounds. Drik masser af væske

Mange kvinder spise for meget , ikke fordi de er sultne , men for at kompensere for en mangel på væske i kroppen . Det er derfor, det er vigtigt at forbruge masser af væske , når slankekure . Brug drikkevarer som en erstatning for mellem - måltid mellemmåltider . Vælg drikkevarer, der er så tæt på naturligt vand eller juice som muligt. Enhver naturlig frugtsaft eller te , for eksempel, vil give en følelse af mæthed uden at tilføje hundredvis af ekstra kalorier. Undgå alkohol, sodavand og kaffe, som har en tendens til at dehydrere dig .
Rutinemæssig Spise

Fordøjelsen fungerer bedst, når du spiser og eliminere på tidsplanen. Det gamle ordsprog , at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen er kun sandt , hvis din mave ikke er fuld. Ellers overveje at bruge psyillum skallerne eller aloe før du spiser en diner morgenmad med æg , kartofler og pølse. Middag er, når din krop higer mad mest, og det er når du skal forbruge de fleste af dine kalorier for dagen. Det er, når du er mest aktiv , og maden har den bedste mulighed for at give energi til dine arbejdende muskler . Hvert måltid bør indeholde så meget friske grøntsager og frugt som muligt at fremme rutinemæssig elimination. Undgå at spise tunge stivelse og højt fedtindhold desserter tæt på sengetid , fordi fordøjelse vil blive bremset , når du bliver mindre aktive og begynder at sove.

Kvinder er tilbøjelige til at give næring . Hvis det er muligt finde støtte ved at være ansvarlige over for en person, der bekymrer sig for dit velbefindende . Starter en øvelse rutine er lige så vigtigt som at forbruge færre kalorier , når de forsøger at tabe sig. Begge overvågning fødevareforbrug og gør en indsats for at være mere aktive er nemmere , når andre er involveret med resultaterne. Prøv at lave forbindelsen til at forblive raske med nogen, du holder af i dit liv. Du vil hurtigt finde denne sammenhæng handler om mere end blot hvad du spiser og hvor lang tid du bruger udøve hver dag .

Portionsstørrelser og Managing Hunger

1.500 -kalorie diæt er ikke svært at følge. Hvis du kender dit kalorie grænser så rationering dele vil blive lettere med praksis. Prøve at udvide den tid det tager at forbruge et måltid op til en time . Bemærker nogen fornemmelser af mæthed efter at have spist bare halvdelen af, hvad du har planlagt at forbruge .

Blive en kyndige forbruger , mens shopping for fødevarer er den hurtigste måde at opnå din idealvægt. Når du finder dig selv sulten efter allerede at have spist , ikke overspise . I stedet gør en indsats for at mætte din sult med væsker , eller prøv naturlige fødevarer snarere end forarbejdede fødevarer. Det mest vigtige ting at huske er ikke at benægte din sult . Spise, når sulten . Vælg at spise de fødevarer, der tilbyder de fleste fordele . Nødder som mandler , hasselnødder, og solsikker er nem at tage med dig , mens du rejser eller arbejder , når du kan blive fristet til at spise forarbejdede fødevarer, der er højt indhold af sukker eller salt . Genkende tegn på træthed og lavt blodsukker . Vær opmærksom på de tegn og forsøge at opretholde en følelse af tilfredshed i din kost , i stedet for at benægte din sult indtil det bliver umuligt at bekæmpe trangen til at overspise .
Hoteltilbud