Hvor mange kalorier Er en kvinde har brug for daglig

? En aktiv kvinde, der får 30 minutters fysisk aktivitet fem dage om ugen , bør forbruge omkring 2.800 kalorier om dagen for at opretholde sin vægt og aktivitetsniveau. Kvinder, der ønsker at tabe sig, bør skære deres daglige kalorie tæller med 500 til et maksimum på 2.300 . Inaktive kvinder, der får mindre end 30 minutters fysisk aktivitet for færre end fem dage om ugen, og senior kvinder bør indtage 1.600 kalorier per dag . Tabe sig og kalorier

Du skal bruge omkring 3.500 kalorier (eller omkring tre og en halv time af høj kardiovaskulær aktivitet ) for at brænde et pund fedt . Med dette i tankerne , vil skære dit daglige indtag af kalorier ved 500 tillade dig at tabe 1 pund fedt pr uge sikkert. Husk at konsultere din læge , før du begynder en ny kost eller motion program.

Kalorier fra fedt

En person, der har behov for omkring 2.000 kalorier per dag bør kun have omkring 65 gram fedtstof eller omkring 600 kalorier fra fedt .

kalorier fra frugt

Forbrugende frugt er en glimrende måde at opretholde energi uden megen bekymring for vægtøgning. Mange frugter har 30 til omkring 100 kalorier. For eksempel et æble har omkring 35 kalorier.
Kalorieindtag og graviditet

Gravide kvinder har brug for omkring 300 flere kalorier om dagen i løbet af de sidste 6 måneder af graviditeten . Sund mad valg , at lige omkring 300 kalorier omfatter 1 kop yoghurt , en mel tortilla og refried bønner, eller 1 kop klid, korn med mælk.
Fun Fact

Carissa Gump , en kvindelig olympisk vægtløfter , forbruger 3.500 kalorier om dagen for at opretholde sin vægt af 139 pounds.
hoteltilbud