Hvordan at afgøre, hvor mange kalorier du forbrænder en dag

Vide , hvordan man beregner de kalorier du forbrænder hver dag er et vigtigt skridt i at opretholde , at miste eller få vægt. Hvad du spiser og drikker, i kombination med motion du deltager i , spiller en rolle i at bestemme , hvor meget du vejer. Så at vide, hvor mange kalorier du forbrænder , vil hjælpe med at bestemme , hvor meget du skal spise spise og drikke, og hvor meget du bør udvise . Instruktioner
1

afvejes dig selv til at få din nuværende vægt . Brug helst en skala , som du vil have adgang til for fremtidige veje -ins.
2

Mål din højde. Sørg for at registrere det nøjagtige fødder og inches til den mest nøjagtige måling; ikke runde op eller ned.
3

Gå til hjemmesiden http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned at registrere vægt og højde , som du måles. Også tilføje i dit køn, alder og aktivitetsniveau.
4

Klik på knappen Beregn for at modtage det anslåede antal kalorier du forbrænder dagligt. Resultatet er baseret på , hvad du har indtastet i formularen , så jo mere præcis du er den mere præcise dine resultater.
Hoteltilbud