Seks Surefire måder at forblive slank

Hvis du har gode gener , der opholder sig slank måske være let. Men de fleste af os er nødt til at arbejde for at holde vægten off. Temptation er overalt ; det synes at få hårdere for at holde vægten off både som du giver i fristelse og bliver ældre, når stofskiftet naturligt bremser . Men der er nogle ting, vi kan gøre for at holde vægten ned og blive slank for det lange seje træk. Motion

Ja, vi har alle hørt det før. Men motion er afgørende for at holde kroppen slank og tonet. Hvis du motionerer , du naturligt øge kroppens stofskifte , hvilket betyder, at du kan spise lidt mere af, hvad du vil ( og hvad der kunne være højere i fedt eller kalorier ), og ikke tager på i vægt .

Sigt efter mindst 20 minutters motion dagligt, men mere er bedre . Ideelt set bør du sigte i 50 minutter om dagen. Men du kan få meget af din aktivitet gennem regelmæssige daglige aktiviteter som at løbe ærinder og tage trappen i stedet for elevatoren . Bær en skridttæller og har til formål at gå 10.000 skridt dagligt, hvilket er omkring 5 miles.
Spis gode fedtstoffer

Generelt
, det er godt at reducere mængden af ​​fedt du spise, men ikke at tage dette alt for langt . Nogle fedt er godt

derfor sigte mod at spise gode fedtstoffer , dem, der holder din hud og hår sundt - . Og holde dit hjerte sundt , også. Disse fedtstoffer omfatter findes i olivenolie slags samt dem, der findes i nødder . Spis fisk , som er fuld af omega- 3 fedtsyrer, som er godt for hjertet.

Reducer "dårlige" fedtstoffer , eller dem, der findes i emballerede fødevarer, fastfood , oksekød og forarbejdet kød .

Drik vand

Ikke alene er vand godt for din hud , men det hjælper dig med at holde slank ved at holde dig følelsen fuld. Ofte spiser vi , når vi er tørstige , ikke sulten . Hvis du handler med tørst på en regelmæssig basis, sikrer du, at du spiser kun, når virkelig sulten .
Undgå alkohol

Mere end én person har fulgt en streng kost regime kun at ødelægge det ved at drikke for meget. Selv en blandet drink kan smide den bedste kost i farezonen.
P Hvis du nyder at drikke socialt, gøre plads til drikkevarer i dit daglige kalorie kolonihave. Du kan spise en lighter (men stadig sunde) frokost og middag, og give plads i dine daglige kalorier for at blandet drink senere .
Leve en sund livsstil

Folk, der Lev et generelt sund livsstil er mere tilbøjelige til at være i stand til at holde vægten i skak , end dem der ikke gør .

Hvad mener vi med en sund livsstil? Hold et aktivt socialt liv og holde op med at ryge, hvis du i øjeblikket ryger. Få nok søvn og forsøge at holde et positivt livssyn . Alle disse ting kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt ved at give dig en følelse af kontrol over dit liv.
Afvejes Daily

Der er blandede meninger om , hvorvidt du bør veje ofte, men nogle undersøgelser synes at pege på daglig indvejningen ins som en naturlig måde at holde vægten i skak.

The National Weight Control Registry rapporter om, at mennesker , der vejer i dag er mere tilbøjelige til at beskæftige sig med nogen vægtøgning straks , mens de, der vejer ugentlig eller mindre er mere tilbøjelige til at få vægt og vil ikke indse , og beskæftige sig med det samme.
hoteltilbud