Grå Sheet Kost Analysis

I en verden af FAD kostvaner og skøre spise planer , den GreySheet mad plan er et mangeårigt , rationel struktur for sund kost og vægttab. Ikke en diæt, men en livsstil , at planen er mindre om forbrugende bestemte fødevarer , og mere om at arbejde med en sponsor , der opholder sig afholdende fra uplanlagte spise, og deltage support møder. Livsstil Guidlines
Efter GreySheet betyder at overholde reglerne for antallet og indholdet af måltider.

Fastholdelsen af ​​den GreySheet mad plan betyder at følge retningslinjerne afholdenhed . Ifølge GreySheeters Anonym, det kræver at vælge tre måltider fra GreySheet , en mad plan kun distribueres til GreySheet medlemmer. Deltagerne så veje og måle alle fødevarer , og spiser kun i de tre tildelte daglige måltider . Kun ikke- kaloriefattige drikkevarer, såsom kaffe, te og kost sodavand, er tilladt mellem måltiderne . Måltider skal planlægges på forhånd, og meddeles en sponsor til at sikre deltageren følger alle retningslinjer .

General Food Guidlines
sunde fødevarer som grøntsager , er en hjørnesten i GreySheet madplan .

Greysheet fortalere for begrænsede kulhydrater , og begrænser menneskeskabte sukker og stivelse . En prøve vægttab madplan inkluderer morgenmad på én frugt servering og et protein , der serverer en frokost på et kulhydrat , en protein og en finger - salat samt en middag på en kulhydrat, ét protein og grøntsager servering . For vægt vedligeholdelse , mad valg og beløb stiger .

Forslag til spise
Efter GreySheet betyder undgå sukker -tætte fødevarer, ligesom cookies.

Sammen med mad gruppe retningslinjer , den GreySheet anbefaler også specifikke adfærd at støtte vægttab . De omfatter spise langsomt og tage små bidder , så man undgår fødevarer, der fremmer binging , sidde ned for at spise, vejer sig selv kun en gang om måneden , så man undgår kost fødevarer som sukker -fri cookies eller fedtfattige dressinger, at kalde en sponsor , før den første bid og ikke springe måltider . Derudover programmet fortalere for fuldstændig engagement i planen, og ærlighed og vilje til at se overspisning som et symptom på en lidelse, der skal kontrolleres .
Hoteltilbud