Hvordan kan man øge eller nedsætte metabolismen

Metabolisme er en stor modeord i slankekure samfund . Da stofskifte påvirker den hastighed, hvormed vores krop forbrænder kalorier , hvis vi kan styre vores stofskifte , kan vi bedre styre vores weight.Unfortunately , er der nogle faktorer (som arvelighed og køn ), hvilket påvirker vores stofskifte , som vi ikke kan kontrollere eller ændre. Heldigvis er der ting vi kan gøre ( eller ikke gør) , som vil øge ( eller mindske ) vores stofskifte . Instruktioner
1

En af de bedste ideer, du kan gøre for at øge dit stofskifte er at spise! Din krops stofskifte er steget mest den første time efter du er færdig med at spise. Ved at spise mindre måltider oftere (ca. 6 mini- måltider om dagen) , kan du holde dit stofskifte brænder højt hele dagen.

Alternativt kan for at mindske dit stofskifte , spise mindre ofte. Hvis du kun spiser en gang eller to gange om dagen (ligesom springe morgenmaden og spiser kun frokost og aftensmad) , din krop går i panik tilstand . Da det har været så længe siden dit sidste måltid , kroppens stofskifte bremser og butikker ( ikke brænder ) dit måltid til at vare gennem din næste runde af sult.
2

Når du spiser , skal du sørge at spise sunde , afbalancerede måltider for at øge dit stofskifte . Din krop har brug fedt , kulhydrater og proteiner til at udføre alle de funktioner , den behøver. Proteiner har også vist sig at tage længere tid at fordøje, forårsager din metabolisme at være højere i længere tid efter måltider. En afbalanceret måltid vil også hjælpe dig til at opretholde alle de vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for . En daglig multi-vitamin kan også hjælpe dig , men bør ikke være en erstatning for sund kost .

Alternativt kan for at mindske dit stofskifte, sørg for dine (få) måltider er ikke afbalanceret. Måske en måltid vil være overvejende proteiner mens den næste er for det meste kulhydrater . Spise sukkerholdige fødevarer som ikke har nogen ernæringsmæssige indhold vil fratage din krop af de nødvendige vitaminer og mineraler sende din krop i panik tilstand ( som i trin 1 ) og forårsager dit stofskifte til at bremse .
3

anden rigtig god idé at øge stofskiftet er at drikke koldt vand ( og masser af det - 6 til 8 glas om dagen ) . Din krop kan ikke behandle koldt vand og nødt til først at hæve det til kropstemperatur. Mens vandet bliver varmet op af din krop , dit stofskifte arbejder på at gøre det. Hertil kommer, være godt hydreret giver din lever til at behandle andre fødevarer i stedet for at beholde vand .

Alternativt kan for at mindske dit stofskifte , drikker mindre vand og sørg for at det er ved stuetemperatur (eller lidt højere). Ved at dehydrere dig selv, din krop går i panik tilstand (svarende til trin 1 ) og skattefund vand langsommere dit stofskifte. Ved at drikke varmt vand , din krop ikke at forsøge at varme vandet selv holde dit stofskifte lav. Hertil kommer, ved at holde dig i et varmt miljø ( et godt opvarmet rum eller ved at bære isoleret tøj ) , din krop ikke behøver at arbejde for at varme dig op , også holde dit stofskifte ned .
4

Din krop bruger energi hele tiden. Du kan blive liggende, hvile , laver '' ingenting , '' men hver celle i kroppen bruger energi på at holde dig i live . Selvom hver celle bruger energi hele tiden, ikke alle celler bruger den samme mængde energi. Det har vist sig, at muskelceller brænde mere energi end fedtceller. Hvis du har to mennesker, der er den samme vægt , men den ene har en højere procentdel af muskel til fedt , vil de også have et højere stofskifte , fordi de har flere muskler . Derfor, hvis du kan øge din muskelmasse, vil du naturligvis øge dit stofskifte . En god måde at gøre dette på er gennem styrketræning. (BEMÆRK : Selv om andre øvelser som aerobic har en sundhedsmæssig fordel , og vil brænde kalorier , de ikke opbygge muskler, så de langsigtede fordele er reduceret ) . Høj gentagelse med lave vægte eller lav modstand vil hjælpe dig tone og opbygge dine muskler uden at ligne en bodybuilder .

Alternativt kan for at mindske dit stofskifte, bevæger sig ikke. Ikke engang en tomme. Jo mindre du bevæger dig , vil din muskelmasse falde, og dit stofskifte vil falde.
Hoteltilbud