Hvordan til at tage på i vægt hurtigt

En stor procentdel af mennesker er interesseret i at tabe et par pounds og opretholde en sund vægt. Men et udvalgt antal individer har det modsatte problem . I stedet for at tabe vægt, de ønsker at tage på i vægt . Heldigvis er der flere måder at tage på i vægt hurtigt. Dette kan hjælpe undervægtige enkeltpersoner opnå deres idealvægt . Instruktioner
1

Forøg din mad portioner og kalorier. At få vægten hurtigt , øge dit daglige kalorieindtag. Et halvt kilo fedt svarer til 3.500 kalorier . Forøg dit kalorieindtag med 500 om dagen for at få et kilo om ugen.
2

Spis konsekvent. Den gennemsnitlige person spiser tre regulære mellemstore måltider om dagen , eller fire til seks små måltider om dagen . At tage på i vægt hurtigt , spise flere gange i løbet af dagen ( hver to timer ) , og omfatter højt kalorieindhold fødevarer i din kost. Disse omfatter rødt kød, pasta , kartofler og bønner .
3

Slap af og kontrol fidgeting . Under nervøs energi forbrænder ekstra kalorier og det kan hæmme din vægtøgning indsats. Lær at slappe af og ikke klippe eller ryste dine ben , mens du sidder eller står.
4

Begynd at løfte vægte . Resistance træningsøvelser og vægtløftning opbygger muskelmasse, hvilket kan resultere i vægtøgning. Begynd langsomt , opbygge din udholdenhed , og derefter gradvist øge vægten . Du vil tabe sig og få muskler.
5

Drik masser af drikkevarer. Drikkevarer såsom mælk , te og juice indeholder flere kalorier ( ca. 100 pr 8 ounce ), som kan tilføje op og øge din vægt.
Hoteltilbud