Hvordan kan man se Hvis du leder Tager på i vægt

Der er forskellige måder, du kan fortælle, hvis du tager på i vægt . Nogle gange kan du fortælle bare ved at kigge på dig selv i spejlet. Andre gange kan du opleve , at du føler dig træg og umotiveret . Vide, hvorfor du tager på i vægt er afgørende for at forstå, hvordan din krop fungerer. Ifølge WebMD , er mere end 40 procent overvægtige, sætter dig på risiko for en række helbredsmæssige problemer, herunder forhøjet blodtryk, diabetes og hjerte-kar -sygdom. Ting du skal
Regelmæssig par bukser eller shorts
Løstsiddende bukser eller shorts
Sko
Scale
Flad overflade
Pen
Notepad
Målebånd

Vis Flere Instruktioner
Tøj og Sko Test
1

Prøv på et par shorts eller bukser , som du normalt slid , som giver en komfortabel pasform. Vær opmærksom på , hvordan de passer på din krop. Er du kæmper for knap dem? Har du nødt til at holde vejret bare for at få dem på ? Hvis de føler for stramt , så er det et tegn på, at du tager på i vægt .
2.

Tag et par bukser , der normalt for stor på dig . Næsten alle har en "større" par jeans , de holder på hånden. Hvis disse bukser nu giver en god pasform , kan dette være et tegn på, at du tager på i vægt .
3

Slip på et par sko, som du normalt bruger. Hvis de passer strammere end normalt , er det også et tegn på , du tager på i vægt . Dette skyldes, at fødderne er et fælles område for vægtøgning , når en person lægger på et par ekstra pounds . Også notere eventuelle fodproblemer du har. I en online undersøgelse foretaget af uddannelsesudvalget af den amerikanske Ortopædisk Fod og ankel Society for at afgøre, om en sammenhæng mellem mund smerter og vægtøgning eksisterede , blev 6.000 forsøgspersoner i undersøgelsen . Resultaterne af undersøgelsen viste, at en stigning i vægten af ​​så lidt som 10 pounds kan udløse fodproblemer .
Scale Test
4

Placer en skala på en jævn, flad overflade. Du kan fortælle , om overfladen er flad af hvordan skalaen fastlægger . Hvis det vakler , flytte den til en glattere , mere stabil overflade . Dette er vigtigt, fordi en ujævn overflade kan forstyrre vægt skalaen giver.
5

Fjern alle tøj , bortset fra undertøj. Dette er vigtigt, fordi jeans , sko og tunge skjorter eller trøjer kan tilføje ekstra vægt og påvirke vægten skalaen giver.
6

Træd ind på skalaen. For at finde ud af om du tager på i vægt , skal du først have et udgangspunkt for at henvise til. Vær opmærksom på din vægt ved at skrive det ned i din dagbog eller et stykke papir.
7.

Vent en uge, og træde på skalaen igen. Vær opmærksom på din vægt og skrive det ned i din dagbog . Venter en uge er en generel retningslinje til at vurdere vægtøgning , ifølge Life Tips.com , fordi det er den mængde tid, det tager for de fleste mennesker til at sætte på 2 til 3 pounds.
8

Sammenlign tallene fra den første uge til den anden uge . Undersøg, om du tager på i vægt ved at beregne forskellen mellem numrene.
Målebånd Test
9

Mål området omkring din buste ved at tage begyndelsen af ​​målebånd og indpakning det omkring din buste linje . Tag nøjagtige målinger ved måling fulde område af buste linje . Dette betyder, at måle det område, hvor buste linje rager mest. Skriv den kropsdel ​​du måler og målingen ved siden af ​​det ned.
10

Tag målinger omkring din talje . Placer målebåndet nær navlen , når du starter målingen. Wrap hele målebånd rundt om i videst del af din talje. Hvis din mave stikker lidt , skal du ikke forsøge at presse dette område ned med målebåndet . Træk i målebåndet , men ikke gør det alt for stramt. Skriv ned den kropsdel ​​, og målingen ved siden af.
11

Mål området omkring hofterne. Dette område ligger mellem den øvre lår og underlår . Placer båndet mellem disse to områder af kroppen, som er normalt omkring midten del af ballerne. Træk i den målebånd, men ikke gør det alt for stramt. Skriv den del af kroppen, du målte og målingen ved siden af ​​det ned.
12

Tillad to uger til at passere. Brug din målebånd til at måle de samme områder af kroppen igen. Bemærk at disse målinger i din bog. Sammenlign numre for at afgøre, om du tager på i vægt . Større målingerne under den anden uge indikerer, at du tager på i vægt . Numre , der ikke ændrer lade dig vide, at du er ved at stabilisere din vægt. Mindre tal angiver du at tabe sig.
Hoteltilbud