Formel til Sådan Beregn Idealvægt

Når du starter en kost-og motionsplan , begynder med et mål. Det mål kunne være en vis vægt, du ønsker at opnå en række inches du gerne vil tabe eller et fitness milepæl . Undervejs , det hjælper at sætte mini-mål for at holde dig motiveret og hjælpe dig med at holde på sporet. Hvis du har et mål vægt i tankerne, du har brug for at afgøre, om dette mål er realistisk ved at beregne din idealvægt . Dette kan gøres ved at bestemme din laveste idealvægt og dit højeste ideal vægt , hvilket skaber en sund rækkevidde . Ting du skal
Lommeregner
Målebånd myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Mål din højde i inches . For eksempel, hvis du er 5 feet, 8 inches høj , vil din højde i inches være 68 inches.
2

Square din højde , eller formere din højde af sig selv. For eksempel, hvis du er 68 inches høj , vil din højde kvadreret være 4.624 ( 68 x 68).
3

Beregn din minimum idealvægt ved at gange din højde -squared tal med 0,0263 . For eksempel, hvis du er 68 inches høj , beregne din minimum idealvægt med ligningen 4.624 x 0,0263 = 121.6 pounds.
4

Beregn din maksimale idealvægt ved at gange din højde -squared tal med 0,0354 . For eksempel, hvis du er 68 inches høj , beregne din minimum idealvægt med ligningen 4.624 x 0,0354 = 163.7 pounds.
5