Sådan måler Intern kropsfedt

Selvom din andel af intern kropsfedt kan ikke direkte angive dit niveau af fitness , er det en værdifuld oplysning vurdere din modtagelighed over for visse sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme , og er også nyttige i at dømme resultaterne af motion på lang sigt. Du kan finde ud af din kropsfedt procent ved at besøge en læge eller fitness-træner , men du kan også udføre målingen selv ved hjælp af nogle enkle værktøjer og formler. Ting du skal
Målebånd
Calculator
Scale myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål omkredsen af den største del af din talje med et bånd måle og få værdien i inches.
2

Step på en skala , vægt dig selv og få din værdi i pounds.
3

Beregn din muskelmassen ved hjælp af formlen : . . Lean Body Mass ( LBM ) = 94,42 + ( 1,082 x vægt) - ( 4,15 x talje )

for eksempel, hvis din talje er 35 inches og din vægt er 185 £ , formere din vægt (185) med 1.082 , hvilket svarer til 200,17 . Så formere din taljemål (35) med 4,15 for at opnå 145.25 . Fratræk den sidstnævnte værdi ( 145.25 ) fra det tidligere ( 200,17 ) , hvilket resulterer i 54,92 . Føj dette beløb til 94,42 for en LBM på 149,34
4

Brug din LBM at finde din fedtprocent ved hjælp af følgende formel: .

( (Legemsvægt - muskelmassen ) /legemsvægt) x 100

Brug vores hypotetiske målinger , vi trækker LBM ( 149,34 ) fra vægt ( 185 ) for at få 35.66 , som vi deler med vægt ( 185) , til et resultat af .19 . Gang dette tal med 100 for den endelige værdi af 19 procent.
Hoteltilbud