Sådan Hold dig i form i overgangsalderen

Med en stigning i follikelstimulerende hormon (FSH) og et fald i østrogen , opskriften er moden for en kvinde at vinde betydelige vægt omkring den midterste del . Mens appetit stiger og stemninger svinger , det bedste er naturligvis en streng diæt og motion regime at modvirke vægtøgning og i sidste ende depression. Ting du skal
Frugt , grøntsager
gang og løb sko
Vis mere Instruktioner
1

Gå væk fra køleskabet , når du føler blå. Sidde i en stol , så brise af et vindue for at berolige dig . Erkend, at med den hurtige fald i østrogen , er din krop trang slik og kulhydrater , og du oplever depression. Slik kun give en midlertidig høj , og du er bundet til at komme ned ned inden for en time .
2

Kend din krop . Kvinder kan gå gennem overgangsalderen helst efter alder 35 , men det er mest almindeligt en del af en kvindes liv i en alder af 51 eller 52 . Årene forud dette kaldes periomenopause , hvorunder de hormonelle forandringer i kroppen forårsager en forkærlighed for dramatiske humørsvingninger og vægtøgning. Hvis du får din læge til at tage blodprøver og vurdere din hormonelle niveauer - af østrogen , FSH og måske lutenizing hormon - vil du i det mindste vide, hvad du har. En FSH score på omkring 14 år og derover betyder, at din krop er begyndt ovariesvigt (overgangsalderen) .
3

Forkæl dig selv med naturlige slik. Det er forbløffende, hvor stor vandmelon smag. Ditto rosiner , nødder, fuldkornsbrød med hindbær marmelade og friske appelsiner. Spis godt .
4

Exercise. Hvis du ikke har råd til at deltage i en gym , starte en regelmæssig walking regime. Gå mindst en time om dagen , seks dage om ugen . Lyt til musik til inspiration. Den høje du føler , mens du går hurtigt, især hvis du bor tæt på stranden eller bjergene , er fænomenal.
5

slutte fred med dig selv . En kvindes krop går igennem en dramatisk , pinefulde proces i 40'erne og 50'erne. I et samfund, der værdsætter ungdom og fitness, ser kroppen forandring og føle den ubehagelige sus af uvelkomne hormoner er raslende . Og uanset hvor udviklet du er, uanset hvor mange grader du har , er det svært . Kvinder føler ofte mindre " kvindelig " på grund af tabet af frugtbarhed . Jo mere du kan acceptere og omfavne forandring, jo mere vil du værdsætte det liv, du stadig nødt til at leve - til sin fulde
hoteltilbud .