Hvordan kan man øge Vægt Naturligvis

For nogle mennesker kan få vægten være lige så udfordrende som at tabe vægt er for andre. Uanset om du har et højt stofskifte eller nedsat appetit på grund af stress , depression eller sygdom, kan du naturligvis øge din vægt ved at ændre din kost og spisevaner. Kulhydrater

kulhydrater nedbrydes af kroppens metaboliske system og bruges til energi. Kulhydrater , der ikke anvendes til energi er lagret som kropsfedt . At vinde vægt , indarbejde komplekse kulhydrater såsom brød , kartofler, pasta og korn i din kost.
Kalorieindtag

En persons behov kalorieindtag varierer afhængigt af aktivitetsniveau , højde, vægt og køn. I gennemsnit bør du indtage mellem 1800 og 2000 kalorier om dagen for at bevare din nuværende kropsvægt. Du kan tage på i vægt ved at øge dit kalorieindtag at overstige den mængde kalorier du forbrænder hver dag.
Frekvens af måltider

Undervægt individer kan føle sig mæt hurtigere og har svært ved at indtage store mængder mad i et møde. I stedet for den standard morgenmad , frokost og middag , spise fem eller seks mindre måltider om dagen. Også , spise en sund sengetid snack når dit stofskifte er lavt og maden energi vil blive gemt i stedet anvendes.
Motion

Motion er nødvendig for den generelle helbred. For at øge vægt , fokus på styrketræning øvelser til at opbygge muskelmasse og minimere kalorieindhold brænding aerobe øvelser .
Hoteltilbud