Sådan Gain Vægt til Look Good

Overvægt kommer med et væld af sundhedsmæssige betænkeligheder , og at være undervægtige kan være lige så farligt. Mens nogle undervægtige mennesker kan være sundt , hvis de simpelthen er født med en slank , lille krop ramme , kan andre undervægtige mennesker oplever sundhedsmæssige betænkeligheder , der spænder fra skrøbelige knogletæthed til mangel på energi og dårlig immunitet over for sygdomme , ifølge BBC Health. Selvom man kunne tro at få vægten er nemmere end at miste det , er det faktisk kræver lige så meget opmærksomhed og hårdt arbejde. Instruktioner
1

Sæt en vægtøgning mål. Ligesom i vægttab, bør vægten gradvist vundet over tid. Motley Sundhed anser en vægtforøgelse på omkring to pounds per måned som en sund mål.
2

Start en fødevare dagbog . Planlæg dine måltider for dagen. Også tælle dine kalorier , en praksis, der er lige så vigtigt i vægtøgning som i vægttab. Lav en fødevare dagbog og bemærk , hvordan ekstra kalorier kan passe ind i din rutine. For at få to pounds en måned , tilføje omkring 300-350 kalorier til din daglige kost. Spis gode fødevarer og ikke fødevarer fyldt med simple sukkerarter . Tilføj flere kulhydrater og proteiner i din kost .
3

Motion og styrke- tog. Selv udøve tendens til at brænde kalorier , løfte vægte og styrketræning vil styrke knoglerne og hjælpe med at opbygge muskelmasse, som vil tilføje endnu mere pounds end fedt. Træn fem dage om ugen i cirka 30 minutter hver gang.
Hoteltilbud