Kan jeg bruge valle protein som et måltid Supplement

? Valle protein er et protein fra mælk som det er slået til ost , hvilket giver et protein, der er rig på det, der kaldes forgrenet aminosyrer. Ifølge bodybuilding magasiner , valleprotein er den bedste proteinkilde til opbygning af muskelmasse. Af denne grund , protein er den mest markedsførte supplement , hævder, at karrosserifabrikker og Dieters både vil nå deres mål, uanset om det er at bygge flere muskler , muskelmassen eller hjælpe med vægttab . Hvem kan drage fordel af valle

Mennesker, der er i risiko for en mangel på protein, som den fysisk aktive eller vegetarer har størst gavn af tilskud. Så længe du spiser en sund kost med en række fødevarer, bør tilskud ikke være nødvendig. Men nogle mennesker følger , kostvaner, der alvorligt begrænser deres valg af fødevarer med deraf hurtige vægttab. Tilskud bør overvejes. ( Se reference 1)
p Hvis du motionerer du kan få brug for ekstra energi, du kan få fra mere protein , men det afhænger af hvor meget du træner , og hvad du allerede spiser. Ifølge Journal of International Society of Sports Nutrition , der er uenighed om behovet for atleter at supplere med protein. Nogle mener, at protein behov kan opfyldes uden kosttilskud eller shakes . Men American College of Sports Medicine og den amerikanske Diætetiske Association enige om, at modstand atleter har brug for mere protein , der kræver 1,6-1,7 gram protein per kilo kropsvægt mens udholdenhedsatleter brug 1,2-1,4 gram protein per kilo dagligt. (Se reference 2 )
Yderligere Fordele

Whey protein tilskud kan have nogle ekstra fordele, herunder et fald i blodsukkeret efter du spiser ( se reference 3). Desuden har Proteintilskud vist sig at støtte immunforsvaret og mindske infektioner.
Valg kosttilskud

Valleprotein kommer i form af enten et pulver eller en shake . Pulver kan drysses i fødevarer. Du bliver nødt til at beslutte, hvilke proteintilskud er rigtige for dig, afhængigt af om du er en udholdenhed eller modstand atlet , eller en ikke- atlet , der udøver tre eller fire gange om ugen, eller en person, der ikke udøver . Hvis du er en bodybuilder , vil du ønsker mere protein end en udholdenhed atlet , der ville vælge flere kulhydrater . At tabe kropsfedt, sørg for at vælge et proteintilskud , der er mere end halvdelen protein. Valleprotein alene er ikke en tilstrækkelig måltid udskiftning , men kan bruges som et supplement.
Sikkerhed

Folk, der har diabetes , og dem med enten nyresygdom eller nyresten brug til at være forsigtig med hensyn til ekstra protein. (Se Resource 2)