Hvordan Senior Borgere Gain Vægt

Som ældre borgere alder , de støder på en række ændringer i deres energi niveau og sundhedsmæssige behov . Med disse ændringer sommetider kommer en stigning i vægt, der kan komme som en overraskelse. Calorie Krav

Nogle ældre borgere tager på i vægt , fordi deres krop har brug for færre kalorier, som de bliver ældre . Stofskifte bremser hvert år efter en vis alder, så kroppen forbrænder færre kalorier under daglig aktivitet. En stillesiddende kvinde over 50 kræver kun 1600 kalorier , mens en stillesiddende kvinde på 30 kræver omkring 1800 . Ligeledes stillesiddende mænds kaloriefattige behov falde 2200-2000 efter det fyldte 50 år. Selv for aktive seniorer , der er en 200 -kalorie fald i daglige kaloriebehov efter omkring 50 år.

Dette resulterer i vægtøgning , hvis seniorer ikke tilpasser deres kost til at forbruge omkring 200 færre kalorier per dag, end de gjorde før .
stillesiddende livsstil
p Som seniorer begynder deres pensionering , kan de opleve en større ændring i livsstil. Ikke at skulle gå på arbejde kan gøre nogle ældre borgere mere stillesiddende , især hvis de deltage i en ø pensionering samfund eller assisteret levende facilitet . Dette, plus ændringer i sundhed og energi niveauer, kan stave vægtøgning Hvis motion eller aktivitetsniveau slippe væk fra.
Nedsat muskelmasse

Selv når du ignorerer problemer forbinder med en stillesiddende livsstil , med øget alder kommer et naturligt fald i muskelmasse. Selv seniorer, der opretholder deres niveau af fysisk aktivitet nødt til at arbejde hårdere for at bevare deres muskler. Nedsat muskelmasse kan også føre til et fald i forbrændte kalorier i hvile , hvilket gradvis vægtøgning over tid.
Hoteltilbud