Sådan Lose mave Fat hurtigt Damer

De fleste kvinder foretrækker en slank og tonet mave. Desværre opnå et slankt midtersektion kræver arbejde og selvkontrol . Der er flere måder at tabe mave fedt hurtigt. Det centrale er at identificere faktorer, der bidrager til mave fedt, og skabe en handlingsplan. Faktisk , kan kvinder , der holder med en sund plan opnå resultater inden for et par uger. Instruktioner
1

Deltag i hjerte-kar- træning ugentligt. High -impact og skånsomme kardiovaskulære træning såsom jogging , aerobic , gåture og cykling forbrænde fedt og kalorier. Til gengæld mister du mave fedt. Arbejde ud for mindst 30 minutter mindst tre gange om ugen .
2

Tone din mave. Mave crunches, pilates og andre core træning forbrænde fedt og slanke maven. I tillæg til cardio træning , gøre øvelser for at tone din mave .
3

Spis en sund kost . Fedtholdige fødevarer , sukkerholdige fødevarer og overdrevne kulhydrater hæmmer vægttab indsats . Kvinder bør spise mindre end 50 gram fedt om dagen. Reducer dit fedtindtag , fjerne sukkerholdige fødevarer og reducere dit indtag af kulhydrater . Spis masser af frugt og grøntsager.
4

fjerne stress . Der er en sammenhæng mellem stress og abdominal vægt. Når du er stresset , kroppen frigiver en stress hormon kaldet cortisol. Dette hormon sænker stofskiftet og øger mad cravings . Til at regulere dit stofskifte og tabe mave fedt hurtigt , lære at håndtere stress . Praksis åndedrætsøvelser , gå en tur , få en massage eller finde en hobby .
5

Drik masser af vand . Vand har flere sunde fordele . Drik mindst otte glas vand om dagen for at skylle toksiner og overskydende sukker fra kroppen. Hvis du har lagt på vand vægt fra p-piller , drikke masser af vand til at skylle væske fra kroppen og tabe vægt.
Hoteltilbud