Key Tips til Opnåelse Vægt Korrekt

Der er intet galt med at ville tilføje et par pounds til din nuværende kropsvægt . Alle er ikke komfortable med en lille eller slank fysik , og tilføje ekstra vægt kan øge kroppens kurver eller muskeltonus . Mens der er flere måder at tage på i vægt , er det vigtigt at erkende forskellen mellem sund og usund vægtøgning. Spis oftere

spise ofte og øge mængden af ​​kalorier du indtager på daglig basis er en top måde at få ekstra vægt. Men for at tage på i vægt den rigtige eller sund måde , skal du være meget opmærksom på de fødevarer, du spiser og springe fødevarer, der ikke giver næringsværdi. Slik, kager, chips og andre typer af junk food er velsmagende og høj i kalorier . Regelmæssigt at spise disse typer af fødevarer og samtidig begrænser din øvelse vil øge din vægt. Men hvis du ønsker at bevare din generelle sundhed , mens få vægt , holde sig væk fra junk fødevarer og fylde op på proteinrige fødevarer og kulhydrater, såsom kød, æg , pasta og brød. Hoteltilbud

Start hver dag med en hjertelig, påfyldning morgenmad , og ikke springe måltider. Mellemmåltider mellem måltider ( frugt, grøntsager og nødder ), øger også dit daglige kalorieindtag og hjælper dig med at tage på i vægt . Tilføjelse ost , sovs og andre typer af fastgørelser til mad øger det samlede kalorier i et måltid . Fordi 3.500 kalorier svarer til en pund fedt , kan du sætte på en ekstra pund hver uge ved at spise 500 ekstra kalorier om dagen.
Få rigeligt at drikke

kalorier i en otte ounce drik varierer. Men du kan forvente at forbruge omkring 100 kalorier per drink. Drikke sodavand , energidrikke og kaffe er en sjov måde at forbruge ekstra kalorier. Men at tage en sund tilgang , vælge alternativer såsom 100% juice, mælk og sunde smoothies. Drik en drik ved måltiderne og mellem måltiderne til at tilføje ekstra kalorier til dit daglige indtag . Fem ekstra drinks om dagen kan tilføje så meget som 500 kalorier om dagen til din kost.
Opbygge muskeltonus

Muskler er tungere end fedt, og opbygge muskeltonus i dine ben, arme og mavemuskler kan tilføje ekstra pounds til din kropsvægt. Bygning muskeltonus medfører ikke nødvendigvis " bulking op . " Enkel og hurtig træning såsom Pilates, jogging , gåture, lunges og squats hjælpe med at definere musklerne i benene og lår. Håndvægte øger muskeltonus i armene , og AB træning som sit-ups og ben elevatorer kan stramme maven eller centrale muskler . Invester i en gym medlemskab og jævnligt bruge vægt maskiner til at hjælpe med at øge din krop definition.
Hoteltilbud