Sådan Rygestop uden vægtstigning

Når de fleste rygere overveje rygestop, de ofte bekymre sig om vægtøgning. Den gennemsnitlige quitter kan få et par pounds, men hvis du er forberedt , kan du være i stand til at undgå at få nogen vægt overhovedet . Det er sandt, at rygning forbrænder kalorier , men du kan brænde den samme mængde kalorier i løbet af dagen ved at erstatte rygning med en sundere aktivitet. Dine lunger , arterier og hjerte vil værdsætte det , så jo før du sparke vane , jo bedre. Frygt ikke en overdreven vægtstigning ; med den rette forberedelse og engagement, vil du forbedre din sundhed og rygestop . Instruktioner
1

Forbered dig selv, før du afslutter . Saml et par sunde snacks fra supermarkedet såsom frugt, opskårne grøntsager og nødder . Prøv at undgå at købe slik, chips eller cookies. Du kan føle behov for at gnaske i stedet for at tage en smøg pause , så gå efter de sunde munchies . Sukkerfrit tyggegummi kan også være nyttigt .
2

Drik en masse vand. Vand hjælper din krop til at føle sig fuldt ud , og du vil være mindre tilbøjelige til at plukke på slik parabol eller få fat i en pose chips , hvis du føler dig fuld . Bærer en flaske vand med dig vil også give dig noget at holde fast i stedet for en cigaret.
3

Begynde at gøre en fysisk aktivitet , før du afslutter, såsom at gå eller cykel ridning . Hvis du begynder med lejlighedsvis erstatte din efter middagen cigaret med en efter- middag slentre rundt i nabolaget , vil du ikke kun erstatte behovet for en cigaret, men du vil også undgå vægtøgning ved at brænde kalorier , mens du går .
4

Må ikke gå tilbage til at ryge , hvis du bemærker en svag vægtøgning. De fleste mennesker vil kun få et par pounds i starten, og vægtøgning vil ophøre efter gang. Blevet mere aktive , hvis du bemærker et par ekstra pounds snige sig ind på dig . Tage længere ture , spise mindre portioner , spise sunde fødevarer og om nødvendigt , så prøv en nikotin tyggegummi eller plaster .
Hoteltilbud