Er BMI en effektiv foranstaltning af Fitness

? BMI - en forkortelse for Body Mass Index - er en standard udgangspunkt for at bestemme din risiko for at udvikle kroniske sygdomme . Det er en beregning af din højde og vægt for at se, om din kropssammensætning er på mål for din rammestørrelse. Imidlertid betyder det ikke altid arbejde for alle. Figuren tager ikke højde for køn eller muskelmasse, og kan være en unøjagtig måling af fitness-niveau. Doing Math

Dit BMI skal være mellem 18,5 og 24,9, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Hvis det er under dette interval , kan du være undervægtig , mens hvis den er større , kan du være overvægtig. Beregn din body mass index ved at dividere din vægt i pounds ved din højde i inches kvadreret , derefter gange resultatet med 703. . Så hvis du De 160 pounds og stå 68 inches høj , dividere 160 med 4.624 - eller 68 potens. Multiplicer svaret - 0.034 - af 703. . Dit BMI er 24,3 , hvilket er i det sunde interval.
Fat Locales
p Bare fordi dit indeks falder mellem 18,5 og 24,9 betyder ikke, din vægt er på målet . BMI bruger ikke talje eller hofte måling , så det ikke faktor i hvor fedt er placeret på din krop . Selvom din body mass index kan være normal , kan du have et fedt oprustning placeret omkring din mave - omkring dine vitale organer. Afhængigt af, hvor dit fedt er placeret , kan din risiko for at udvikle en kronisk lidelse være så stor som en person med en BMI på overvægt området 25,0-29,9 , eller i den fede kategori på 30 og derover.


muskelmasse

Træning kraftigt med vægte på regelmæssig basis betyder, at du sandsynligvis have mere muskelmasse end en person, der er stillesiddende . Muskel vejer mere end fedt , og masse beregnes kroppen tager ikke højde for det. Du kunne være trim , tonet og har en lav procentdel af kropsfedt, men dit BMI kan være over 25,0 - en score, der sætter dig i overvægtige rækkevidde, selvom du er tydeligvis meget fit . Hvis du har en masse muskelmasse, kan dit BMI selv være i den fede kategori 30 og aboce , men du er ikke nødvendigvis fede.

Mænd vs Kvinder

det er naturligt for kvinder at have en højere procentdel af kropsfedt end mænd , men betyder body mass index ikke har et numerisk cofaktor for køn . Dit BMI er nøjagtig den samme som en person af det modsatte køn . Hvis du er kvinde , kan du have mere kropsfedt end du bør , men din læge kan overse dine risikofaktorer for kroniske sygdomme, fordi dit BMI virker normalt.

Alder Overvejelser

Mens beregning er den samme for alle over 2 år , bestemte aldersgrupper har en anden læsning. Unge under 20 år , for eksempel nødt til at følge en vækstkurve , i stedet for de etablerede værdier for voksne. En sund BMI på 24,0 til en 25 -årig ikke kan være ideel for en person, der 19 er . Du bliver nødt til at se på hitlisterne til din alder og køn vækst for at se om dit BMI falder i normalområdet blandt dine kammerater . BMI er ikke en stærk indikator for en sund vægt, når du nå dine gyldne år enten. Da du har mere kropsfedt , når du er ældre, kan et BMI , der var normal , da du var yngre ikke være ideelt senere i livet . Du kan holde på for meget - eller for lidt - kropsfedt, selvom de beregnede resultater ikke viser det
hoteltilbud .