Tricks til Stop Food Cravings

For mange er mad cravings passerer begær , der rammer hver så ofte. For andre , ifølge MedicineNet , cravings er en del af en mad afhængighed , ofte involverer forbrug af sukker, chokolade , ost eller kød . En lægeligt overvåget hurtigt hjælper mange mennesker bryde afhængighed på TrueNorth Health Center i Rohnert Park , Californien Men som en erstatning , klinisk psykolog Douglas Lisle , ph.d., foreslår total undgåelse af vanedannende mad for omkring 3 uger . Hvis du anvender denne strategi , vil nogle adfærdsmæssige tricks hjælpe med at lette overgangen og holde dig fra at angribe køleskabet. Vand

I stedet for at nå frem til en kalorie -redet snack , drikke et stort glas koldt vand. Det vil narre din mund, mave og hjerne til at tro, det er fuld og afslutte begær. Tilføj en lav-kalorie flavored drink mix til vandet for at tilføje et strejf af sødme , som vil tilfredsstille din søde tand uden at få dig til at forkæle dig selv med en godbid , du vil fortryde senere .
Distrahere dig selv

en sund aktivitet kan distrahere dig fra din trang indtil det forsvinder , som en tur med en ven eller leger med din hund i en park. Undgå aktiviteter, der vil udløse din lyst til at spise , som at se fjernsyn eller ture til andre fødevarebårne centreret områder , ligesom mall fødevarer domstole.
Konstruer et ordsprog

Konstruktion et ordsprog eller mantra at gentage giver dig en færdig viderestilling , når du er fristet til at spise en usund snack. Et eksempel er: " Du er komfortable og du behøver ikke mad " eller " Min mave er ikke knurren, så jeg ikke behøver at spise." Gør din egen mantra vilje er mere effektiv for netop din situation . Skriv ned ordsprog og lægge det på køleskabet og køkkenskabe for at minde dig om, at trangen vil passere .
Find en lav-kalorie Alternative

Sundere alternativer til højt kalorieindhold snack cravings omfatter kalorielette cookies , kiks og andre snacks . Hit købmand gangene og find afsnittet helsekost for at finde dem . Sherbet er en lav-kalorie alternativ til is, mens en mager stykke skinke vil tilfredsstille din trang til en salt stykke bacon .
Børst dine tænder

Børstning dine tænder med en mint -smag tandpasta vil gøre din krop og hjerne tror, ​​at en trang til søde sager var tilfreds. Hold en lille tube tandpasta og en rejse -størrelse tandbørste i din pung eller kontor skuffe til at genopfriske din mund on-the- go .
Hoteltilbud