Hvad er nogle eksempler på Kulhydrater

? Den amerikanske kost går gennem tendenser, der svinger frem og tilbage mellem høj kulhydrat og lavt kulhydrat forbrug . Ifølge Harvard School of Public Health, mens nogle kulhydrater, såsom tilsat sukker , kan bidrage til vægtøgning, der er teknisk ingen dårlige kulhydrater. Videnskabeligt kulhydrater nedbrydes til sukker , den vigtigste energikilde for alle funktionen af ​​jeres kroppe. Simple kulhydrater

Simple kulhydrater består af enkelt sukker , der kommer ind i blodbanen med en minimal indsats fra din krop. Slik, hvidt bord sukker og sodavand er alle eksempler på fødevarer med simple kulhydrater . Selvom vi typisk forbinder simple kulhydrater med fødevarer som slik og sodavand , som har ringe næringsværdi , simple kulhydrater er ikke nødvendigvis dårligt . Ifølge National Institutes of Health, næringsrige fødevarer som frugt , mælk og mange grøntsager er også eksempler simple kulhydrater .
Fotos komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater , ifølge han Harvard School of Public Health, indeholder tre eller flere forbundne sukkermolekyler . De kaldes komplekse kulhydrater , fordi kroppen har til at bryde de sammenkædede sukker fra hinanden, før de er små nok til at komme ind i cellerne . De typisk tager længere tid at fordøje , som hjælper dig med at holde fuld længere . Eksempler på komplekse kulhydrater er brød , fuldkorn, bønner og nødder , stivelsesholdige grøntsager , kiks og korn .
Fiber

Fiber er en type kulhydrat, vores krop ikke kan bryde ned. Snarere end at få absorberet af vores krop, fiber bevæger selvom vores kroppe uden at blive fordøjet . Dette gør det ikke en ubrugelig kulhydrat , selv om. Det hjælper med at kontrollere blodsukkeret, kolesteroltal og fordøjelsessystemet regelmæssighed , ifølge Harvard School of Public Health. Eksempler på højt fiber fødevarer omfatter jord hør frø , fuldkorn, nogle frugter og grøntsager.
Hoteltilbud