Nemmere måder at kaste fedt

Du behøver ikke en personlig træner til at kaste fedt. Med enhver vægttab eller vægtkontrol plan , er det vigtigt at prioritere dit helbred over andre overvejelser såsom hurtig vægttab. Det kan være svært og trættende at vade igennem alle de forskellige kost planer og beslutte, hvilke der er bedst for dig . Men der er visse ting, du kan gøre, som har vist sig at mindske kropsfedt . Udskiftning

Stedfortræder fedtfattige versioner af fødevarer, du allerede spiser . For eksempel er det smart at spise nødder , fordi de er højt indhold af fedt og protein, så de vil holde dig fuld længere end carb -baserede snacks såsom chips eller kiks. Men soja nødder er betydeligt lavere i fedt end cashewnødder, macadamia nødder og endda mandler . Det samme gælder for ost. I stedet for at nå frem til en blok af fuldfed ost , skal du vælge en fedtfattig ost snack.
Sugar

Når du indtager flere kalorier fra sukker end du forbrænder off , får de kalorier gemt i din krop som fedtceller. Reducer sukker ved at drikke vand i stedet for juice eller sodavand. Mens der findes mange kalorielette versioner af søde drikke , der er potentielle farer i forbrugende kunstige sødemidler som aspartam. I stedet kan du prøve at fortynde søde drikke med lidt vand. Undgå slik og andre snacks med et højt sukker , og få din søde fix med naturligt sukker fra frugt og bær. En anden fordel af frugt er, at det har et højt fiberindhold . Fødevarer, der er høj i fiber , disse grøntsager og fuldkorn , har vist sig at hjælpe med at reducere fedt .
Portion Size

Selv hvis du begrænser dig selv til sunde , velafbalancerede måltider , kan du blive kæmper for at kaste fedt , fordi du simpelthen spiser mere end du har brug for . Kig op anbefalede mængder af forskellige typer af fødevarer til din krop profil ( højde, vægt, alder og så videre ) . Giv dig selv mindst 30 minutter til at spise et måltid . Drik et glas vand før du spiser , og tygge maden langsomt. Når du har spist et mindre beløb , end du typisk spiser , giv dig selv 15 minutter at se, hvis du stadig er sulten , eller hvis du har vænnet sig til at spise for meget .
High Intensity Øvelse

høj intensitet motion er en bevist at forbrænde mere fedt end lav intensitet , lang varighed cardio øvelse . At bruge 20 minutter om dagen på høj intensitet øvelse vil bidrage til at øge dit stofskifte hele dagen. I tillæg til cardio, vil løfte vægte øge muskelmassen , som hjælper med at forbrænde fedt bedre end konditionstræning alene.
Hoteltilbud