Sådan Beregn kalorier nødvendige pr dag uden en Calorie Calculator

Lær hvordan man beregner kalorier nødvendige per dag baseret på din kropsvægt. Ting du skal
Præcis Scale
blyant og papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

kalorier fra de fødevarer , vi spiser tjene som brændstof i vores krops ovn. Dog kan tage i alt for mange kalorier være skadelige for vores sundhed ved at forårsage uønsket vægtøgning. Lær hvordan man beregner kalorier er nødvendige pr dag uden at skulle bruge en kalorie lommeregner.
2

Bestem din vægt.

Før du kan beregne dit daglige kalorieindhold krav , skal du have en nøjagtig vægt nummer til brug for beregningen. Brug en høj kvalitet skala derhjemme til at veje dig selv, før du går videre til næste trin.

3

Beregn kalorieindhold Krav .

En generel tommelfingerregel for kalorieindhold krav er at tage på 15 kalorier for hvert pund kropsvægt pr dag. For eksempel vil en £ 200 mand har brug for cirka 3000 samlede kalorier om dagen, (200 pounds x 15 kalorier pr pund = 3000 kalorier der kræves per dag) . Tager i denne mængde kalorier vil føre til en nogenlunde stabil vægt niveau inden for et lille område på fem pounds eller deromkring.
4

Evaluer din kalorie Krav .

For at tabe sig , er du nødt til at sænke mængden af ​​kalorier forbruges til et beløb lidt lavere end dit daglige behov . Dette vil gøre det muligt din krop til at trække kalorier fra lagrede reserver , såsom abdominal fedt , og giver dig mulighed for at tabe sig langsomt og naturally.If du ønsker at tage på i vægt langsomt , en lille stigning i kalorieindtag over krav , ( 200 til 300 ekstra kalorier pr dag) , vil føre til en langsom og naturlig vægtøgning.
hoteltilbud