Sådan Beregn Body Fat Brug taljemålet &Vægt

Der er flere måder at måle kropsfedt. Den mest tilgængelige metode er at måle forskellige kroppens omkreds dimensioner og sammenligne dem mod din vægt. Da lean kropsvægt er tættere end fedt kropsvægt, jo større er din omkreds ved en given vægt , jo højere din fedtprocent er sandsynligt, at be.There er forskellige formler derude for beregning af fedtprocent . Her vil du bruge en ligning udviklet af det amerikanske forsvarsministerium. Afhængigt af dit køn, der er forskellige parametre, der skal taken.Circumference målinger er kun moderat nøjagtig bestemme kroppens fedtprocent . Hvis du har en atypisk kropsform , så formlen vil give et forkert resultat . Ting du skal
skrædder målebånd
Scale
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvis du er mand
1

Mål din kropsvægt i pounds . For at få den mest præcise læsning, vejer i begyndelsen af dagen, afklædt, efter brug af badeværelset , og før du spiser eller drikker.

Måle Også din højde i inches , hvis du ikke allerede kender det, eller hvis det har for nylig ændret som følge af en vækst eller kirurgi.
2

Mål din abdominal omkreds ved navlen, i inches, og der afrundes til nærmeste halve tomme . Må ikke suge i din mave .
3

Mål din hals omkreds på midten af ​​din hals, i inches. Runde til nærmeste kvart -tommer
4

Indtast værdierne for de dimensioner, du har målt i følgende formel , eller få den beregnet for dig på: . denne hjemmeside

fedtprocent for mænd = 86,010 x log10 (underliv - hals) - 70,041 x log10 ( højde ) + 36.76
hvis du er kvinde
5

Mål din kropsvægt i pounds. For at få den mest præcise læsning, vejer i begyndelsen af dagen, afklædt, efter brug af badeværelset , og før du spiser eller drikker.

Måle Også din højde i inches , hvis du ikke allerede kender det, eller hvis det har for nylig ændret som følge af en vækst eller kirurgi.
6

Mål din talje i inches på sit smalleste sted , og der afrundes til nærmeste halve tomme . Må ikke suge i din mave .
7.

Måle dine hofter i inches på deres bredeste sted , og der afrundes til nærmeste halve tommer .
8

Mål din hals omkreds i midten af din hals , i inches. Runde til nærmeste kvart -tommer
9

Indtast værdierne for de dimensioner, du har målt i følgende formel , eller få den beregnet for dig på: . denne hjemmeside

fedtprocent for kvinder = 163,205 x log10 ( talje + hofte - hals) - 97,684 x log10 (højde) - 78,387
hoteltilbud