Fakta om Hvordan Motion holder kroppen i form

Regelmæssig fysisk aktivitet holder din krop i form både fysisk og mentalt , hjælper dig se og føle stor . At drage fordel af motion, MayoClinic.com anbefaler 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters energisk aerob aktivitet om ugen. I tillæg til aerob aktivitet , udføre styrke-træning øvelser, såsom yoga eller løfte vægte , mindst to gange om ugen. Kalorier for Weight Loss

Motion hjælper med at kontrollere og vedligeholde din vægt. At tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager. Hvis tabe vægt er dit mål, MayoClinic.com anbefaler at øge den tid brugt på at træne til 300 minutter om ugen , hvilket betyder, at udøve fem dage om ugen i 60 minutter. For at tabe 1 pund fedt , er du nødt til at brænde 3.500 kalorier i løbet af ugen . Øge intensiteten af motion forbrænder flere kalorier. For eksempel en 160 pund person kører 5 mph i en time brænder 606 kalorier. Den samme person forbrænder 861 kalorier, når du kører ved 8 mph i en time.
Muscle and Bone Health

Ifølge WebMD , et pund muskler forbrænder flere kalorier end en pund fedt , selv når du ikke udøver. Opbygning af muskel fra regelmæssig fysisk aktivitet hjælper lette og vedligeholde vægttabet . Motion sætter spænding på muskler og knogler , der styrker musklerne og øger knogletæthed. Som du alder , muskelmasse naturligt falder , men ifølge University of Maryland Medical Center , folk , der motionerer regelmæssigt er stærkere og slankere end andre mennesker i deres aldersgrupper. Øget styrke og knogletæthed er især vigtigt, som du alder , da det hjælper med at reducere risikoen for at falde og knoglebrud .
Forebyggelse og Sundhed

Sygdom over at være fysisk fit, motion har en række sundhedsmæssige fordele at holde din krop i tip- top form ved at afværge mange fælles sundhedsmæssige forhold. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, regelmæssig motion reducerer din risiko for hjertesygdomme , gigt, visse former for kræft og diabetes. Fysisk aktivitet hjælper også reducere blodtrykket og forbedrer kolesteroltallet . Ifølge MayoClinic.com , motion hjælper også øge din energi niveauer ved at transporterer ilt og næringsstoffer til dine væv , hvilket gør dit hjerte og lunger arbejde mere effektivt.
Mental Health

De ændringer i din fysiske udseende , såsom vægttab og tonede muskler, kan bidrage til at øge dit selvværd og overordnede mentale sundhed . Motion forbedrer også din søvn kvalitet og reducerer angst . Ifølge WebMD , er der en række fordele motion giver for dit mentale velbefindende. Motion aktiverer neurotransmitter serotonin og øger endorfiner , som kan forlade dig følelsen gladere og reducere nogle symptomer på depression . Regelmæssig fysisk aktivitet reducerer også stresshormoner for en mere afslappet følelse .
Hoteltilbud