Kan spise en masse af olivenolie Forhindre Vægttab

? Olivenolie er en af ​​de sundeste vegetabilske olier til rådighed , både for dens smag og dens ernæringsmæssige fordele . Men ligesom alle vegetabilske olier er olivenolie meget høj i kalorier og fedt . Dette kan føre til problemer, når du forsøger at tabe sig, som spiser for meget olivenolie virkelig øger dit daglige kalorieindtag. I modsætning hertil kan bruge små mængder af olivenolie i stedet for andre , mindre sunde fedtstoffer faktisk hjælpe dig til at tabe sig. Vægttab og kalorier

spise færre kalorier end din krop forbrænder i sidste ende vil føre til vægttab . Du kan tabe 1 pund om ugen ved at brænde 500 kalorier mere end du spiser hver dag , da hvert pund fedt har 3.500 kalorier . Hver spsk olivenolie indeholder 13,5 gram total fedt. Da der er omkring 9 kalorier i et gram fedt , dette resulterer i 119 kalorier pr spsk olivenolie . På grund af denne højt kalorieindhold indhold, kan spise en masse af olivenolie gør det vanskeligt for dig at tabe sig.
Fat Profil

Olivenolie sundhedsmæssige fordele kommer primært fra dets høje koncentrationer af monoumættede fedtstoffer. Disse fedtstoffer bidrager til sunde kolesterolindholdet i blodet og kan reducere din risiko for hjertesygdomme. De spiller også en rolle i regulering af blodsukker og insulin niveauer , som begge spiller en rolle i vægtøgning og diabetes. Som olivenolie indeholder 9,9 gram enkeltumættet fedt i 1 spsk , kan små mængder af det bidrage til dit forsøg på at tabe eller opretholde vægten . Du bør dog bruge olivenolie kun i stedet for andre fedtstoffer at undgå at tilføje for mange kalorier til din kost.
High Olivenolie Indtag

En 2010 international undersøgelse fra tidsskriftet " Nutrition , Metabolism og hjertekarsygdomme " på olie indtagelse oliven oplyste, at det har ringe effekt på vægtforøgelse , når der spises i moderate mængder. Lande, der forbruger mere olivenolie tendens til at have lavere fedme . Ligeledes folk , der forbruger mere olivenolie ikke er på et højere risiko for fedme og kan have lavere niveauer af abdominal fedt . Faktisk kalorieindhold diæter , der inkorporerer olivenolie faktisk bidrager til større vægttab hos personer med fedme , viste undersøgelsen . Endnu vigtigere for folk overvejer disse olierige kost oliven , har de tendens til at have højere end normale niveauer compliance og smager bedre end andre slankekost .
Følelse fuld

samme 2010-revisionen giver en god grund til olivenolie effekt på vægttab : Det hjælper din krop til at frigive oleoylethanolamide , et kemikalie, der bidrager til at føle fuld. Olivenolie hjælper også øge niveauet af serotonin i blodet , som er en anden vigtig kemisk budbringer for at føle fuld. Forskning fra det tekniske universitet i München viser, at selv lugte olivenolie kan øge serotonin niveauer og hjælpe dig til at føle sig fuldt ud , mens man spiser mindre. Som sådan kan olivenolie spille en vigtig rolle i vægttab, men ikke hvis du spiser for meget af det.
Hoteltilbud