Tre smarte måder at tage på i vægt

Mange har svært ved at få tid til motion eller at tabe sig. Men der er nogle mennesker, der faktisk har brug for at tage på i vægt , i stedet for at miste det. Disse mennesker kan være undervægtige , atleter, eller endda skuespillere eller skuespillerinder. Uanset årsagen, er der tre måder at tage på i vægt og være smart om det på samme tid . Spis sundt

Uanset om du forsøger at tabe eller vinde vægt , det første skridt er altid at spise sundt. At få vægt , har du stadig brug for at undgå transfedtsyrer. Du ønsker at spise fødevarer, der er højt indhold af omega 3 , såsom proteiner . Frugt og grøntsager er altid godt, men højt proteinindhold og gode kulhydrater hjælpe. Hele kulhydrater hvede er godt at spise og sundt for dig . Også , spise seks små måltider om dagen er bedre end tre store.
Motion

Når du forsøger at vinde vægt , så tænk på det beløb, du ønsker at få . Husk, at muskler vejer mere end fedt , og du ønsker at få muskler . For mænd og kvinder , jo mere du arbejder ud , jo flere muskler du erhverver . På den anden side , jo mere du træner, jo flere kalorier du forbrænder . Så vil spise de højt kalorieindhold fødevarer til gavn .

Kosttilskud

tage ordentlig vitaminer og kosttilskud støtte dig i vægt -gain rejse. Ved at tage multi-vitaminer , er du hjælpe din krop med ernæring. Nogle kosttilskud såsom kreatin støtte kroppen i lagring af muskler. Dette hjælper under træning . Andre kosttilskud hjælpe din krop under og efter træning , så du ikke er venstre følelse alt for udmattet .
Hoteltilbud