Sådan Følg LA Weight Loss Program Uden Sammenføjning

LA Vægttab Program har mere end 650 centre verden over. Men de fleste er baseret i USA, Canada og Storbritannien Virksomheden tilbyder er en skræddersyet kost program designet til at opfylde individuelle behov. Det kører også en hjemmeside program designet til at levere måltid udskiftning produkter til din dør , når du udfylde et online spørgeskema . Den individualiserede program består af tildelte portioner af kulhydrater , herunder frugt og grøntsager, fedtstoffer og protein dagligt , sammen med protein snackbarer . Ting du skal
Soy protein barer
Vægte
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv og arbejde ud din firkantede mass index (BMI ) ved hjælp af din højde og vægt til at arbejde ud af, hvor meget vægt du har brug for at tabe. Hold en fødevare dagbog og liste alt, hvad du spiser, så du kan holde styr . Omfatte måltider spist ud .
2

spise to , fire- ounce portioner af protein om dagen. Vælg fra følgende liste : oksekød , bøf, magre udskæringer af svinekød , lammekød, kalvekød , hakket oksekød, hakket kalkun , laks , krabber, tun, sværdfisk og fedtfattig hytteost. Alternativt kan du spise en seks -ounce portioner af kyllingebryst , kalkunbryst , torsk , rejer , tunge, tunger, snapper, hummer , havaborre, bas eller helleflynder . En af disse protein dele kan erstattes med et æg eller en ounce af fedtfattig ost.
3

spise tre portioner frugt om dagen. Disse kan være æbler , appelsiner , ferskner, kiwi , en lille banan , druer, jordbær , blåbær , kirsebær, melon , hindbær, ananas eller papaya . En servering af frugt er en cup.
4

spise tre portioner af grøntsager hver dag. Disse kan omfatte kål , blomkål, gulerødder , peberfrugter, tomater , æg plante , grønne bønner , spinat , grønkål, zucchini og squash. Igen , en kop svarer til en servering af grøntsager.
5. Du kan spise to portioner af kulhydrater pr dag .

spise to portioner af kulhydrater fra følgende : en ris kage , en skive af lavt kalorieindhold brød , en medium bagt kartoffel eller en kop brune ris . Du kan veksle disse med en kop af korn, som kan omfatte : Bran Flakes , havregryn , hakket hvede eller drue nødder . En fjerdedel kop skummetmælk er tilladt hver dag.
6

spise to portioner af fedtfattige produkter dagligt. Vælg mellem fedtfattige margarine . Lavt kalorieindhold olier eller kost mayonnaise produkter er også acceptable.
7.

Spis to protein barer som et mellemmåltid hver dag . Dem anbefalet af LA Vægttab program er soja protein barer , som er tilgængelige på de fleste helsekost butikker. Du kan også bestille online fra LA til din dør hjemmeside.
8

Tilmeld dig gratis LA Scoop nyhedsbrev . Dette vil give dig de seneste nyheder , spise tips og begivenheder på LA vægttab .
Hoteltilbud