Sådan Find My Basic Metabolic Rate

Den grundlæggende stofskifte ( BMR ) er den mængde kalorier en person forbrænder hver dag , uden tilsætning af forbrændte kalorier fra motion . Harris - Benedict formel er en matematisk ligning, som kan give en tæt tilnærmelse af en persons BMR . Da mænd har tendens til at have mere muskelmasse med mindre fedt , deres stofskifte er naturligvis højere end kvinder. På grund af denne forskel , er der forskellige Harris - Benedict formler for hvert køn . Ting du skal
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
mænd
1

Konverter din vægt fra pounds til kilogram og din højde fra inches til centimeter. Et kilogram er svarende til 2,2 pounds og en centimeter er lig med 0,3937 inches.
2

formere din vægt med 13,7 og tilsæt 66 . For eksempel, hvis vægten er 70 kg , ganges med 13,7 for at få 959 . Tilføj 66 til dette nummer for at få 1025 .
3

Gang din højde med 5 og føje den til det endelige antal i trin 2 . For eksempel, hvis højden er 200 cm, ganges med 5 for at få 1000. Tilføj 1000 og 1025 for at få 2025.
4

formere din alder i år med 6,8 ​​og trække det fra det endelige antal i trin 3 . For eksempel, hvis alder er 20, skal det ganges med 6,8 for at få 136 . Fratræk 136 fra 2025 for at få 1889. Det betyder, at BMR er 1889 kalorier pr dag .
Kvinder
5

Konverter din vægt fra pounds til kilogram og din højde fra inches til centimeter. Igen, for konvertering , dividere din vægt i pounds med 2,2 for at bestemme din vægt i kilo . Opdel din højde i inches med 0,3937 for at bestemme din højde i centimeter .
6

formere din vægt med 9,6 og føje den til 665 . For eksempel, hvis vægten er 60 kg , ganges med 9,6 for at få 576 . Føj dette tal til 665 for at få 1241.
7.

Gang højden med 1,8 og føje den til det endelige antal i trin 2 . For eksempel, hvis højden er 200 centimeter , ganges med 1,8 for at få 360 . Tilføj 360-1241 for at få 1601 .
8

Multiply din alder med 4,7 og trække det fra det endelige antal i trin 3 . For eksempel, hvis alder er 25 , skal det ganges med 4,7 for at få 117,5 . Trække 117,5 fra 1601 til få 1483,5 . Det betyder, at BMR er 1483,5 kalorier pr dag .
Hoteltilbud