Oplysninger om Sådan Burn Fat

Når du er overvægtig , er det fordi din krop er lagring fedt. Lagring for meget fedt er et problem : Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , overvægt sætter dig på en højere risiko for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. For at reducere din risiko for vægt -relaterede sygdomme , og til at forbedre din generelle sundhed , skal du brænde væk overskydende fedt fra kroppen. Brændende fedt kræver en grundlæggende forståelse af, hvorfor din krop ophober det i første omgang , og hvordan små ændringer i livsstil, du behøver at gøre . Instruktioner
1

spiser færre kalorier hver dag . Spise færre kalorier end din krop bruger hver dag vil få det til at forbrænde fedt til energi. Bestem din gennemsnitlige kalorieindtag ved at tælle de kalorier du spiser hver dag , syv dage. Tilføj de resulterende tal og dividere det samlede med syv for at finde dit gennemsnit. Fratræk 300 til 500 kalorier fra din daglige gennemsnit at få din krop til at forbrænde fedt.
2

Motion i 30 minutter om dagen, fire til fem dage om ugen. Motion får dine muskler bevæger sig og får din krop til at forbruge energi. Dette øger mængden af kalorier, og fedt, at du brænder hver dag . Desuden vil din krop forbrænder fedt på en accelereret sats for op til 12 timer efter en træning. Eksempler på motion til at prøve omfatter svømning, cykling, jogging , vandreture , rulleskøjteløb, sjippetov og trappe klatring.
3

Forøg din daglige fysiske aktivitet. Hver bevægelse din krop gør bruger energi , og derfor forbrænder fedt . Foretage små ændringer i dit daglige liv , vil resultere i din krop forbrænder fedt uden langt at ændre din tidsplan. Ændringer til at overveje omfatter parkering længere væk fra arbejde eller købmanden , tage trappen eller erstatte din kontorstol med en balance bold .