Sådan får Slim i 30 dage

Vægttabet tager fokus, engagement og masser af planlægning . Det sker ikke overnight , men det er muligt at tabe sig i en forholdsvis kort periode ved hjælp af en kombination af kost og motion. Hvis du ikke er stærkt overvægtige , er det endda muligt at få slanke om 30 dage , især hvis du foretager væsentlige ændringer til, hvordan du spiser og dit aktivitetsniveau . Det centrale er at tabe sig på en sund måde. Instruktioner
1

bruge en online regnemaskine som voksen energibehov og BMI Calculator til at bestemme , hvor mange kalorier du har brug for hver dag for vægt vedligeholdelse og trække 500 kalorier . Hvis du brænder en ekstra 500 kalorier om dagen gennem motion , vil du miste op til to pounds en uge.
2

Eliminer fastfood og forarbejdede fødevarer. Convenience fødevarer er for høj i kulhydrater og fedt at være en del af en slankekur . Stedfortræder magre proteinkilder , såsom kalkun og ikke- stegt fisk til burgere, og handle pommes frites for friske frugter og grøntsager.
3

Udskift sukkersødede drikkevarer med grøn te og usødet kaffe . De catechins i grøn te boost fedt -brænding, og te har ingen væsentlige kalorier. Kaffe er også kalorie -fri.
4

gå eller løbe i 30 minutter hver morgen , og planlægge en anden session for senere på dagen . Kørsel brænder op til 550 kalorier i timen , og en rask løbe to gange om dagen holder dit stofskifte primet .
5

afvejes dagligt, når du vågner op om morgenen. Skriv din vægt ned i en logbog , og revurdere på en ugentlig basis for at sikre, at du taber two pounds per uge. Hvis ikke, foretage tilpasninger , hvor mange kalorier du tager på og afbrænding .
Hoteltilbud