Sådan Balance Protein på Atkins Diet

Atkins kost kan være svært, men også meget vellykket. Hvis du får klar til at prøve en Atkins kost , her er nogle tips til at afbalancere protein med resten af ​​din kost. Instruktioner
Sådan Balance Protein på Atkins Diet
1

løbet af to-ugers første fase, som kaldes induktion , spise 20 g netto kulhydrater hver dag , afbalanceret med protein. Din kulhydrater vil være afledt fra salat og ikke- stivelsesholdige grøntsager . Dette vil give din krop til at forbrænde mere fedt. Nogle gode proteiner til at prøve er alle former for fisk, fjerkræ , skaldyr, kød (herunder oksekød, svinekød lam, bacon) og æg.
2

Fase 2 er den igangværende vægttab fase . Du kan nu spise 25 Net Carbs dagligt. Gradvist vil du øge din carb godtgørelse af g trin på 5 om ugen indtil dit vægttab langsommere. Bo i fase 2, indtil du er 5-10 pounds inden dit vægttab mål. Du kan fortsætte med at spise så meget kød , fisk, skaldyr, og æg, som du ønsker. Nu kan du balancere dem med tre kopper salat og andre grøntsager .
3

Fase 3 kaldes Pre- vedligeholdelse. Hver uge i pre- vedligeholdelse , vil du øge din kulhydrat indtag af 10 g . Fortsæt denne fase indtil du kommer ned til den ønskede vægt og vedligeholde det i en måned . Du kan nu balancere dit protein -tunge måltider med carb -loaded fødevarer såsom frugt, korn , bælgfrugter og stivelsesholdige grøntsager .
4

Fase 4 er for Lifetime Vedligeholdelse af din sunde nye vægt . Nu, for resten af ​​dit liv , vil du ønsker at begrænse dit indtag af kulhydrater til din Atkins Kulhydrat Equilibrium ( ACE) . Din ACE er antallet af daglige kulhydrater, som det tog dig at bevare din ønskede vægt for 1 måned i fase 3 . Fortsætte med at spise masser af protein , afbalanceret med fedt og en begrænset mængde af frugt, korn, bælgfrugter og grøntsager. Må ikke blive fanget med natlig pint af is eller slik bar . Atkins kost er dit liv!
5

Gør det sjovt . Eksperimentere med Atkins opskrifter og velsmagende tilberedte fødevarer. Tjek Atkins hjemmeside for flere detaljer .
Hoteltilbud