Sådan Burn Cortisol Fat

Cortisol fedt er en type af visceralt fedt , der indsamler centralt i maveregionen og omkring indre organer. Dette er den mest farlige form for fedt , da det øger risikoen for hjertesygdomme og diabetes . Cortisol fedt ophobes , når kroppen producerer for meget cortisol, et hormon, der frigives som reaktion på stress . At brænde cortisol fedt , er det nødvendigt at lavere niveauer af cortisol. Heldigvis findes der måder at gøre dette , der arbejder for de fleste mennesker. Instruktioner
måder at brænde Cortisol Fat
1

Start en omvandrende program . Når du motionerer ved lav til moderat intensitet , det sænker cortisol niveauer , mens høj intensitet motion øger det. At brænde cortisol fedt , gåtur eller cykle i moderat tempo 30 minutter om dagen . Undgå at gøre høj intensitet øvelse , medmindre du holde varigheden til 10 minutter eller mindre .
2

Sleep syv til otte timer om natten . Søvnmangel hæver cortisol niveauer og øger cortisol fedt.

3

Praksis afspændingsteknikker . Cortisol er et hormon, der produceres som reaktion på stress , og reducere stressniveauet hjælper til at forbrænde cortisol fedt . Udforsk afspændingsteknikker såsom musikterapi , massage, yoga, meditation og selvhypnose til at sænke dit stressniveau og reducere cortisol niveauer .
4

Må ikke begrænse kalorier overdrevent. Spise en meget lavt kalorieindhold kost til at brænde cortisol fedt kan give bagslag og forårsage vægtstigning ved at øge cortisol niveauer . Hvis din krop sanser sult , det producerer mere cortisol.
5

Undgå koffein. Koffeinholdige drikkevarer øger cortisol niveauer direkte og indirekte ved at forstyrre søvnen.
6

Spis lavt glykæmisk fødevarer, som ikke vil forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. Vælg magert proteiner, fuldkorn, frugt og grøntsager. Fede fisk er et godt valg, da omega-3 fedtsyrer hjælper med at sænke cortisol niveauer . Undgå forarbejdede fødevarer, hvidt brød , hvide ris , kartofler, sukkerholdige drikkevarer og desserter til at brænde cortisol fedt.
Hoteltilbud