Sådan nedre mave Fat

Mave fedt er en af ​​de sværeste former for fedt at slippe af med , fordi det er en naturlig forekomst , der fungerer til at beskytte de indre organer udefra traumer. For meget af dette fedt kan dog være farligt og forårsage sundhedsproblemer. De fleste ønsker at slippe af med mave fedt til kosmetiske eller Selvværd -relaterede årsager. Mens mave fedt er et af de sværeste former for fedt til at brænde, der er måder at sænke mængden af ​​mave fedt man har. Instruktioner
1

ændre dine spisevaner . Arbejde ud og laver maveøvelser er langt mindre effektive , medmindre du har sunde spisevaner. Spise fem eller seks mini- måltider om dagen kan hjælpe dig med at øge stofskiftet og forbruge færre kalorier. Spise fødevarer såsom fisk, grøntsager og frugt i modsætning til fastfood, vil fødevarer med højt indhold af mættet fedt og sukker også hjælpe dig med at tabe mave fedt . Det er bedre ikke at holde junkfood i huset overhovedet.
2

Se, hvad du drikker . Overraskende, ændre, hvad , hvordan og hvornår du drikker kan også i høj grad bidrage til at sænke mængden af ​​mave fedt. Drinking skummetmælk faktisk hjælper fedtforbrænding i maveregionen . Sund, fedtfattig mejeriprodukter arbejde, fordi de frigiver fedt fra fedtceller og sænke mængden af ​​fedt, der er optages i kroppen . Grøn te eller andre højt antioxidant drikkevarer vil øge stofskiftet og hjælper med at forbrænde fedt. Drikke mere vand vil sænke kalorieindtag , støtte i metaboliske funktion og rense kroppen generelt. Faldende indtag af alkohol vil bidrage til at miste en mave så godt.
3

Start en cardio rutine . Ud over gode spise -og drikkevaner , cardio øvelse er en fantastisk måde at tabe mave fedt. Hurtigere puls for en periode forbrænder kalorier og fedt , sænke mængden af ​​fedt over hele kroppen . Aerobe cardio træning og interval træning er særligt effektive måder at forbrænde fedt. Til formål at få mindst 20 minutters cardio tre til fire gange om ugen.
4

Tilføj styrketræning til en øvelse program. Mens de fleste mennesker straks henvende sig til maveøvelser at reducere mave fedt , hele kroppen styrketræning er faktisk nøglen. Generel vægtløftning øger stofskiftet og bygger muskler, som spiser gennem flere kalorier pr pund end fedt.
5

Træn den midterste del. Crunches og andre abdominal øvelser kan hjælpe med at reducere talje , så længe gode spise -og motionsvaner er også i spil. Abdominal øvelser alene vil gøre meget lidt for at sænke mængden af ​​mave fedt på enhver type person. Regelmæssige crunches, skrå crunches, reverse crunches og laterale stretching er alle gode øvelser for at styrke de centrale region .
6

Få mindst otte timers søvn hver nat . Høj stress , lys - sovende personer , eller personer, der kan klassificere sig selv som " bekymrede ", vil være mere modtagelige for at tage på i vægt omkring midten end andre. At få nok god , uafbrudt søvn er vigtigt at kæmpe off vægtøgning. Sovende hjælpemidler fordøjelse . Desuden vil ikke få nok søvn sænke mængden af ​​hormonet leptin, som fremskynder stofskiftet og undertrykker appetitten.
Hoteltilbud