Work Out Tips til under armene Fat

Uanset din alder , højde eller fysik , armene området er et af de mest vanskelige at tone. Det er fordi , ifølge ThatsFit.com , ubalanceret testosteron hormon niveauer forårsager fedt at opbygge i området. Dette er en særlig fælles problem for kvinder , der ofte klager over slasket arme og fedt, der samler omkring armhulen. Heldigvis med engagement og den rigtige motion teknikker , er det muligt at tone dine underarme og armhule region for et glattere , slankere søger triceps . Lose Fat All Over

Generelt vil et sundt , lavt kalorieindhold kost og regelmæssig træning reducere mængden af ​​fedt over hele kroppen . Det omfatter armene området . Jo mere forholdsmæssige din højde og vægt er, vil de mindre vaklende armene være. På grund af denne grundlæggende regel af naturen , er det vigtigt at arbejde hen imod en sund vægt for at maksimere tonet armene.
Overhold workout regime

Opret en konsekvent workout regime der inkorporerer cardio øvelse og fokuserer på din underarm område specifikt. Begynd med all-over stretching og derefter gå videre til 10 til 20 minutters cardio aktivitet. Det omfatter løb, cykling , trapper , svømning eller hvad appellerer til dig . Bagefter skræddersy din træning til dine specifikke underarm behov

Underarm Træning Eksempler

overveje at gøre fire sæt af 10 gentagelser af disse underarm træning : . Hoteltilbud

Tricep returkommission

Placer din venstre knæ og venstre hånd på en bænk og samtidig holde din ryg lige . Grip en 5 -pund dumbbell i din anden hånd og løft den lige frem, så din arm er strakt ud foran dig . Spændt din arm, sænk den og gentag.

Flat Bench Dumbbell Press

Lay på en flad bænk eller jorden. Tag to 5 - til 10 -pund håndvægte i begge hænder og derefter hurtigt trykke dem op og sammen på samme tid . Langsomt sænke håndvægtene ned og fra hinanden.
Hoteltilbud