Hvorfor Rebound Vægtøgning ske efter vægttab

? Fedme og vægtkontrol er blevet en national besættelse som amerikanerne pack på pounds . Faktisk har fedme blevet officielt erklæret en sygdom af American Medical Association. Vægttabet er en udfordring , men at holde det ud, når du har mødt dit mål kan være endnu hårdere. Forstå hvorfor vægtforøgelse opstår, er det første skridt i at udforme en strategi for at bevare dine hårdt tjente resultater. Livsstil og adfærdsændring

Vægttab programmer ofte kræver, at du fjerne almindelige fødevarer fra din kost og erstatte dem med fødevarer eller kosttilskud du normalt ikke ville spise. Problemet med denne tilgang er, at når du møder dit vægttab mål , er du sandsynligvis til at gå tilbage til dine gamle spisevaner . Ligeledes mange Dieters er villige til at udøve at tabe sig, men de stopper udøver , når deres mål er opfyldt . Dieters , der begår til langsigtet livsstil og adfærdsændringer synes at have større succes. En langsigtet undersøgelse af forsøgspersoner, som opretholdt vægttab efter fem år identificerede fælles adfærdsmæssige faktorer, der bidrog til deres succes. De omfattede høje niveauer af fysisk aktivitet , at opretholde en lav-kalorie diæt , overvågning vægt , spise morgenmad og have en konsekvent daglig spisemønster .
Motivation og emotionelle faktorer

folk, som stiger om et vægttab program er ofte meget motiverede . Motivationen kan være ydre , såsom en advarsel fra din læge , eller det kan være iboende, såsom et ønske om at se godt ud til en kommende klasse Réunion . Du må være villig til at gøre hvad det tager at nå dit mål , men når målet er opfyldt , motivation svinder , og gamle vaner krybe tilbage i. følelsesmæssige problemer kan også spille en rolle. En undersøgelse fra 2005 i " American Journal of Clinical Nutrition " udpeget depression som en indikator for vægtforøgelse . Den samme undersøgelse viste, at de enkelte niveauer af selvkontrol var nøglen til at opretholde vægttab.
Fysisk aktivitet

Når slankekure , tab af muskelmasse kan udgøre for en betydelig del af dit vægttab. Mens miste muskler, kan hjælpe dig med at nå dit mål, kan det sænke dit basal stofskifte , eller BMR , der bestemmer , hvor mange kalorier din krop forbrænder i hvile. Når du vender tilbage til normale spisevaner , er du sandsynligvis til at genvinde vægt på grund af din reduceret BMR . For at lette vægttab og bevare lean muskel , American College of Sports Medicine anbefaler engagere sig i både styrketræning og aerob øvelser i løbet af vægttab, og fortsætte disse aktiviteter , når dit mål er opfyldt .

Hormonelle påvirkninger

Hormonelle ændringer efter vægttab kan også spille en rolle i vægtforøgelse . B 2011 undersøgelse i " New England Journal of Medicine " fundet , at hormoner er ansvarlige for at undertrykke appetitten blev reduceret hos patienter , der har mistet vægt, og at de lavere niveauer varet efter et år. Med andre ord forsøgspersoner havde en større appetit efter vægttab , som bidrog til vægtforøgelse . A " Clinical Science " gennemgang af undersøgelser , der blev offentliggjort i 2013 , bemærkes, at i den del af hjernen kaldet hypothalamus , der er hormonelle signaler fra steder som mave-tarmkanalen og fedtvæv, der konspirerer for at øge appetitten og mindske fysisk aktivitet efter vægt tab .
hoteltilbud