Hvad er årsagerne til ømme muskler

? Styrketræning er en stor vægt til at opretholde en ordentlig vægt. Men begynder mange mennesker en styrketræning regime kun at være frustrerede over trætte , ømme muskler. Mange mennesker giver op styrketræning på grund af muskelømhed , men har viden om muskelømhed kan faktisk hjælpe dig fortsætte med dit helbred mål . Muskel Basics

Når du engagere din muskel i anstrengende aktivitet som vægtløftning, er du faktisk rive din muskelfibre . Disse muskelfibre rippe og sønderdele langs hele musklen. Muskelfibrene vil vokse tilbage større og tykkere , hvilket øger din muskel størrelse og styrke.
Muskelømhed

De fleste mennesker tror, ​​at mælkesyre forårsager muskelømhed fordi det var den fund af videnskabsmænd mange år siden. Mælkesyre er synderen for øjeblikkelig muskelømhed . Når du løfter vægte , for eksempel, vil musklen du arbejder brænde , og det vil i sidste ende føle sig trætte. Den brændende fornemmelse kommer fra mælkesyre blive skyllet ind i din muskel .

Men muskelømhed , der sætter i 24 til 48 timer efter en træning er ikke på grund mælkesyre. I stedet denne smerte kommer fra sække af væske, der hviler på dine nerveender . Fordi musklerne er blevet revet , de straks begynde processen med reparation. Disse sække af flydende form til at beskytte musklen, og presset på nerverne får din muskelsmerter.
Varighed

Muskelømhed varer normalt ikke mere end syv dage. Hvis dine muskler er ømme for mere end en uge, bør du se en læge . Første gang vægtløftere næsten altid lider af svær muskelømhed . , Det hjælper dog at vide, at muskelømhed vil falde , jo mere du arbejder ud. Lad ikke muskelømhed afskrække dig fra at fortsætte med at udøve.

Løsninger

For at lindre muskelømhed , anvende en muskel gnide som Icy Hot . Let massage hjælper også lindre muskelømhed . En over -the-counter smertestillende medicin såsom ibuprofen kan også mindske muskelsmerter. Nogle atleter hævder endda, at is bade lindre muskelømhed .
Advarsel

Altid konsultere en læge, før de indleder en øvelse program , og sørg for at lære de korrekte teknikker til at vægtløftning , før du begynder et regime. Dette vil reducere skade. Hvis du har muskelømhed , undgå at bruge den ømme muskel gruppe så meget som muligt . Du bør skifte kropsdele , når de arbejder ud, så musklerne vil have tid til at reparere .
Hoteltilbud