Børns kost

Børn i Amerika er blevet mere fede, men der er måder at forhindre, at dette sker for dit barn eller for at vende det. Du er nødt til at ændre dit barns kost . Dette kan synes svært i starten . Børn vil have fast-food cheeseburgers og burritos . De kan modstå at spise sundere fødevarer i første omgang, men med tiden vil de komme til at elske det. Men en kost er ikke bare om vægttab eller kontrol. Den rette kost kan også gøre underværker for sundheden for dit barn, især hvis han har visse sygdomme såsom diabetes eller cøliaki. Det er vigtigt at indarbejde en kost ind i dit barns liv , der vil bidrage til at bevare sit helbred. ADHD Kost
p Hvis du har et barn, der har Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) , kan du sætte ham på en diæt , der kan være gavnligt. Et barn med ADHD bør spise mere Omega- 3 fedtsyrer og komplekse kulhydrater . Kulhydrater kan findes i grøntsager og citrusfrugter , og hvis spises ved sengetid , kan de hjælpe dit barn til at sove bedre . Omega -3 fedtsyrer findes i hvid fisk , olivenolie og nødder , og kan hjælpe med at forbedre adfærdsmæssige problemer forbundet med ADHD . Dit barn skal også forbruge mere protein , som findes i ost, bønner , kød og æg. Protein bør være et fokus, da det vil hjælpe dit barn at koncentrere sig.

Vegetar

Børn har brug for mere af visse typer af fødevarer end voksne. Efter alt , er de stadig vokser og har behov højt kalorieindhold . Men hvis du ønsker dit barn at vokse op vegetar , kan hun stadig få hvad der er nødvendigt fra fødevarer. Børn har brug for kalk for stærke knogler og tænder , og den nemmeste måde for din vegetar barn til at få det på er gennem sojamælk . Proteinet for stærke muskler kan komme fra bælgfrugter, nødder , bønner og tofu. Brød og korn vil give dit barn med energi til at komme igennem dagen. Selvfølgelig vitaminer kommer fra grøntsager og frugter. Dit barn vil måske snack ofte hele dagen , så grøntsager og frugter er de mest hensigtsmæssige valg.
Glutenfri diæt

glutenfri kost er nødvendig for børn, der lider af cøliaki og kan også hjælpe børn med autisme. En glutenfri diæt eliminerer mange af de forarbejdede fødevarer, du kan købe i supermarkedet . Du er nødt til at købe bestemte typer af brød, korn og pasta , fordi gluten findes i rug , hvede og byg. Det kan være svært at fastholde og dyrt, men det vil være bedre for dit barn. De fleste glutenfri produkter beskrive det som sådan på emballagen. Du kan bruge majs -baserede produkter, såsom majs tortillas og majsmel . Dit barn kan forbruge fleste mejeriprodukter, undtagen maltet mejeriprodukter og frugt og grøntsager. Undgå tørrede frugter og cremet grøntsager. De fleste kød er tilladt, men det er bedst at undgå pølser , pålæg og dåse kød.
Diabetisk Diet

Kost er afgørende, når det kommer til at fastholde dit barns diabetes , og antallet én ting at overvåge , er kulhydrater. Kulhydrater hæve blodsukkeret. Insulin bruges til at modvirke de kulhydrater , så det hele starter der. Dit barn kan spise, hvad han ønsker , så længe det er i moderate mængder. Du kan ikke give ham en fuld størrelse candy bar; i stedet købe mundrette slik. I stedet for en stor pose chips , fokus på de mindre personlige poser. Proteiner også hjælpe med at opretholde blodsukker og ikke har så meget af en hæve effekt på dem. Så jerky og andre protein snacks er fremragende , men vær opmærksom bønner har en stærkere effekt på blodsukkeret. Frugt hæve blodsukkeret på grund af de naturligt sukker findes i dem, men dit barn kan få den forventede mængde frugt hver dag. Grøntsager , der ikke er stivelse , sådanne gulerødder og kartofler , kan spises på ethvert tidspunkt og i enhver mængde . Mejeri rejser også blodsukker og bør indtages i moderate mængder. Både skimme mælk og frugtsaft er fremragende til at hæve blodsukkeret , når niveauet bliver for lavt.
Vedligeholdelse Kost
p Hvis du har børn , der ikke er syge eller kommer til ikke overvægtig , er det stadig vigtigt at styre deres kost. Børn har brug for en passende balance af frugt, grøntsager, fedt, proteiner , kulhydrater og mejeri. Børn skal spise morgenmad. Giv ikke dit barn for meget sukkerholdige korn . En række af korn kan findes på købmand , der er sunde , men stadig give dit barn, at sød smag. En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at skære ned på dit barns fedt indtag . Kog kylling uden skind. Du kan også ændre den måde, du tilberede kød at skære ned på fedt. Du kan prøve broiling eller krybskytteri i stedet for stegning . Skift til fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter og kornprodukter. Vis dit barn, at en sund kost ikke behøver at være kedeligt. Hold en bred vifte af frugt og grøntsager til hende til snack på . En uge kan du give hende æbler, vindruer , gulerødder og broccoli . Den næste uge kan du give hende bananer , mango , sukker snap ærter og blomkål . Hvis du har en overvægtig barn , konsultere en børnelæge , før der begrænser hans kost .
Hoteltilbud