Sådan Gør din midsection Tynd

Erhvervelse af en stærk og flad mave er ikke altid så svært, som det ser ud. Mens der er uendelige produkter på markedet lover seks-pack abs , behøver du ikke at bruge tonsvis af penge for at opnå det udseende, du ønsker . Ofte alle tager det er ændringer i spisevaner og fitness rutiner for at få den meget ønskede tynd midsection. Instruktioner
1

Vælg de rigtige fødevarer . Proteiner som mandler, æg , bær og grønne bladgrøntsager er gode for dit helbred , samt formen på din mave. Ifølge " Fitness" magasin, der er bevis for , at strukturen i en mandel cellevæg gør det en stor kalorie blocker , der forårsager mandler at reducere absorptionen af fedt. Æg indeholder aminosyrer , som hjælper med at opbygge muskler og til gengæld naturligt forbrænde fedt. Bær er fyldt med fiber, og greens påfyldning, men også lav i kalorier. Jo færre kalorier du indtager , jo højere er din chance for en fladere mave .
2

Styrk dine mavemuskler med toning øvelser. Reverse crunches målrette dine nedre mavemuskler . Ligge fladt på en måtte med din rygsøjle i en neutral position og hæve dine ben til en 90-graders vinkel . Placer dine hænder ved din side og løft dine hofter i retning af din brystkasse til at trække din nedre mave . Cyklen er en anden øvelse , der er målrettet din side skrå muskler . Lig på måtten med din nakke hæves og understøttes af dine hænder. Flyt hvert ben ligesom du ville gøre, når pedalerne en cykel , og drej din midsection med hver bevægelse.
3

Forøg din cardio aktivitet for at sikre, at dine muskler er ikke dækket af fedt. Du behøver ikke at deltage i en gym for en stor aerob træning. Løb eller gå flere gange om ugen i 45 minutter til en time er en effektiv måde at forbrænde fedt og kalorier , rådgiver " Forebyggelse " magasin . Hvis du vælger gymnastiksalen rute , løbebånd, ellipser eller rulletrappemaskiner er gode cardio maskiner for at få din puls op og øge dit stofskifte.
4

forbedre din kropsholdning . Når du står ret op og guffe din mave i , bliver dine mavemuskler automatisk få en træning . Læn dig ikke , når man sidder ned, hvilket er almindeligt, når folk sidder i stole. Brug en pude hvis det er nødvendigt at afstive ryggen op og hjælpe din mave blive stærkere.
Hoteltilbud